Viktiga frågor att ställa Teens Om hälsa och Fitness

Tonåringar med goda hälsopraxiskommer att ha god hälsa och metoder senare i livet . För att starta barnen av till höger , hålla kommunikationen öppen . Även tonåringar kanske inte vill prata om hälsa och kondition , det är ett viktigt ämne som ofta får förbises . När du pratar med din tonåring om hälsa och fitness , försöka hitta sätt att prata med honom som gör honom att förstå hur viktigt det här ämnet och vad som kan hända om han inte hålla sin hälsa under kontroll . Alltid öppet med ditt barn , och hålla ställa frågor och svara på hans. Hur mycket varje vecka tränar du får

Enligt American Heart Association ( AHA ) , är oerhört viktigt att betona fördelarna med motion ? ; Men det är också viktigt att göra det roligt för barnen . Hitta sätt att få ditt barn deltar i övningen som kommer att vara roligt för honom , som dans eller sport . AHA säger att tonåringar bör få minst en halvtimmes motion flesta dagar i veckan . Om din tonåring inte tycks kunna schemalägga 30 kontinuerliga minuters motion , kan den delas upp i två 15 - minuters sessioner av mer intensiv fysisk aktivitet . AHA rapporterar att få detta regelbunden motion hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt , håller blodtryck och kolesterol under kontroll , stöd i att förebygga diabetes och ökar en tonåring självkänsla .
Äter du en balanserad kost ?

American Academy of BUP ( AACAP ) rapporterar att bland de orsaker till barnfetma är dåliga matvanor och hetsätande . Ersätta näringsrik , låg fetthalt livsmedel, såsom äpplen, baby morötter , en handfull nötter eller druvor, för de mer gödning chips, kakor eller tårtor att din tonåring kan äta kan ha en enorm inverkan på hennes ser förändringar i vikt , energi och humör . Fem portioner frukt och grönsaker per dag rekommenderas för tonåringar . För att få din tonåring deltar i familjens kost rekommenderar AACAP tar hennes matinköp och med hennes hjälp med att förbereda måltider . Addera Är du få tillräckligt med sömn ?
< p> National Sleep Foundation rekommenderar att tonåringar ska få åtta och en halv till nio och en halv timmars sömn per natt . Dock uppskattar att endast 15 procent av tonåringar får detta belopp. Otillräcklig sömn leder till en nedgång i energi , vilket kan leda till ointresse i fritidsaktiviteter och ouppmärksamhet i skolan , samt förändringar i ämnesomsättningen och humör . Addera