Förebyggande hälsovård för kvinnor

Förebyggande hälsovård för kvinnor innebär att ta kontroll över din hälsa så att du kan avvärja hälsoproblem , samt schemaläggning regelbundna screeningtest som kan hjälpa ange om du har cancer , diabetes , högt blodtryck eller annan hälso- frågor. Som en del av ett förebyggande livsstil , bör du också äta näringsrika livsmedel , öka din fysiska aktivitet och minska hälsorisker som rökning och överdriven alkoholkonsumtion . Proaktiv sjukvården kan skydda dig från framtida --- eller extra --- skada . Mammografi

Skaffa regelbundna mammografi är viktigt för att erhålla en diagnos av bröstcancer. Om det upptäcks i tid , kan många former av bröstcancer behandlas effektivt . Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar att kvinnor har mammogram gjort varje år efter 40 års ålder .
Cellprov

annan användbar förebyggande hälso - och sjukvård åtgärder för kvinnor handlar om att ha ett test för livmoderhalscancer kallas ett cellprov . Det rekommenderas att ha ett cellprov gjort var ett till tre år om du är i åldrarna 21 och 65 och /eller har någonsin varit sexuellt aktiv . Rekommendationen är en del av riktlinjer som fastställts av US Department of Health och Human Services för kvinnors hälsa ( se "Referenser" ) .
Blod

enligt American Heart Association , måste du känna dina "siffror " för läkaren att avgöra om det finns några underliggande hälsoproblem som måste åtgärdas . Blod arbete kommer att avslöja om ditt kolesterol och triglycerider är höga . Förhöjda nivåer är en ledande indikator för hjärtsjukdom och stroke . Höga blodsockernivåerkan avslöja en predisposition för diabetes . Lågt blodsocker tyder på hypoglykemi och kräver olika behandling .
Hälsosam livsstil

Slutligen , en viktig del av förebyggande hälsovård innebär att leva en hälsosam livsstil . The American Health Association och USDA rekommenderar att äta en hälsosam kost som inte bara är höga i fiber och antioxidanter , men även lite fett och kolesterol . Det är viktigt att äta en mängd färska frukter och grönsaker, fullkorn , bönor och andra baljväxter , magra proteinkällor som fisk och kyckling , och olivolja och andra " hjärtat friskt " oljor . Begränsa ditt intag av bearbetade och stekt mat .

Motion är en viktig del , eftersom det kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt . Fetma är en ledande riskfaktor för ohälsa . Fördelarna med motion inkluderar även minskande " onda" kolesterolet ( HDL ) nivåer , minska stress och minska risken för olika hälso sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och högt blodtryck . Enligt American Heart Association , behöver motion inte vara ansträngande , och kan innebära trädgårdsarbete och till och med hushållssysslor . Optimalt dock sträva efter 30 minuter av aerob träning , fem gånger i veckan .

Andra förebyggande åtgärder du kan vidta engagera sluta röka och begränsa överdriven konsumtion av alkohol . Addera