1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Har Kegel Övningar Förstora Skinkor

? Kegel övningarna stärker bäckenbotten muskler och komma med många fysiska belöningar . De kan göras var som helst när som helst och bara kräver ett par minuter av dagen . Nytta för många åldersgrupper , gör Kegel övningar inte förstora skinkorna men kan öka sexuell njutning och förhindra organ härkomst . Fakta

Kegel övningarna är att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Utföra dessa övningar inte direkt förstora skinkorna . Enligt mayoclinic.com bör endast bäckenmuskulaturen anlitas under övningen . Köpa och sälja Fördelar

Att få kontroll över bäckenmuskulaturen genom Kegel övningar kommer att gynna gravida kvinnor , de med urininkontinens och kvinnor som inte kan orgasm. Kegel övningar kommer också förhindra bäckenbotten försvagas och slutligen bukorganet framfall . Addera Betydelse

Vissa faktorer kan försvaga bäckenmuskulaturen , inklusive övervikt , graviditet, förlossning , åldrande , som har en kronisk hosta och har en benägenhet att försvagad bindväv . Medan Kegel övningar kan inte förstora skinkorna det kommer säkert att gynna denna grupp av individer .
Funktioner

Identifiera din bäckenbotten muskler genom att stoppa flödet av din urin . Töm blåsan , sitta eller ligga ner . Kontrakt bäckenmuskulaturen i tre till fem sekunder och koppla av under samma tid . Alternativa sammandragningar och avslappningsperiodertills du kan göra detta i upp till 10 sekunder . Utför Kegel övningar tre gånger om dagen. Märkbara resultat visas oftast i 8 till 12 veckor enligt mayoclinic.com
Varning

Undvik att stoppa flödet eller urin för ofta , kan det försvaga bäckenbotten muskler . Extremt försvagade bäcken muskler kan leda till bäcken orgel framfall , enligt mayoclinic.com detta kommer att orsaka organ att sjunka och orsaka utbuktning . Söka medicinsk hjälp för eventuella problem eller om du upplever smärta under dessa övningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom