1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem rättsmedel för psykisk Forgetfullness under klimakteriet

Du är klimakteriet och hantera frustrationen att glömma saker som du brukade komma ihåg lätt . Du har säkert kröp ihop i förlägenhet , försöka komma ihåg om du lovade att gå samman med en flickvän på en fredag ​​eller lördag natt . Du har återvänt till butiken efter att glömma att köpa kaffe eller kattmat . Du kan införliva några enkla åtgärder för att hjälpa till att återställa din hjärna till sin forna skärpa . Spela Brain Games

Medan du arbetar med andra symptom på klimakteriet , hittar du ditt minne börjar slira . Du kämpar för att komma ihåg vänners namn ; Om du inte gör en inköpslista , du kommer hem utan något du behövde ; du glömmer var du placerat något . Även om din hjärna är inte en muskel , fortfarande behöver den stimulans via mental minne spel .

Ta upp korsord i din lokaltidning och arbeta ut det . Spel böcker Köp på ditt lokala apotek . Sudoku , ord söka pussel och pussel där du kan hitta skillnader mellan två bilder . Börja att spela dessa spel flera dagar i veckan . Om ditt barn tycker om spel som Alfapet eller Monopol , starta ett spel med dem och utöva din hjärna .

Du kan också resa , planer på att se nya platser och sevärdheter . Början resa - eller fortsätta din resa vana - kommer att hjälpa dig och din mental skärpa att " stanna kvar i spelet " när du besöker ur vägen museer och turistattraktioner som Mount Rushmore eller Old Faithful i Yellowstone National Park < br . >
Ät rätt mat

Se till att du även rätt mat i din kost . Inkludera komplexa kolhydrater och magert protein tillsammans med massor av färsk frukt och grönsaker . Fokus på bland annat livsmedel som baljväxter, blåbär , sojaprodukter och fisk , som är kopplade till ökade mentala förmågor . Medan du finjustera din kost , undvika alkohol , eftersom detta endast försämrar ditt minne . Tala med din läkare om alkoholintag och ta hennes råd på allvar .

Lägg ginkgo till din regim också. Ginkgo ökar utbudet av röda blodkroppari hjärnan och detta bidrar till att öka din förmåga att koncentrera sig . Ginkgo sägs också att agera direkt på hjärnceller , som hjälper din mental skärpa . Om du tar blodförtunnande mediciner , diskutera konsekvenserna av att använda ginkgo med din läkare . Addera tillräcklig vila

Försök att ge dig själv åtta timmars sömn per natten . Detta kan vara svårt , särskilt om dina klimakteriebesvär inkluderar sömnlöshet , men tillräckligt med sömn är viktigt för mental skärpa . Om du befinner dig vaken på natten , ta en kort tupplur under dagen , om det är möjligt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom