1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av PMS uppblåsthet

premenstruellt syndrom , allmänt känd som PMS , har en mängd olika symptom som kramper , illamående och uppblåsthet . Uppblåsthet orsakas av PMS brukar åtföljas av en känsla av trånghet eller fullhet i buken . Många kvinnor upplever PMS uppblåsthet under menstruationscykeln , på grund av förhöjda hormonnivåer . Tack och lov finns det olika åtgärder du kan vidta för att lindra PMS uppblåsthet . Detta är vad du behöver
Calcium
Diuretika
Visa fler Instruktioner
1

Motion . Konditionsträning ökar cirkulationen och hjälper till att avlägsna överflödigt vatten från kroppen . Sikta på minst 20 minuter varje dag när du har mens . Jogging , aerobics , cykling eller simning alla lindra uppblåsthet . Om du inte känner för något ansträngande , gå en promenad eller praxis yoga .
2

Undvik natrium . Natrium orsakar din kropp binder vatten och därigenom förvärrar din PMS uppblåsthet . Sänk ditt saltintagdirekt före och under menstruationen . Addera 3

Drick mycket vatten för att spola behållit vatten ur ditt system och minskar uppblåsthet . Sikta på minst 64 oz . vatten dagligen .
4

Håll dig borta från alkohol och koffein . Eftersom båda bidrar till vätskeretention , konsumerar dem kommer att förvärras din PMS uppblåsthet .
5

Ät små måltider , snarare än stora . Ät fem eller sex mini- måltider under dagen . Stora måltider fyller ofta upp magen och bidra till PMS uppblåsthet . Inkludera färsk frukt och grönsaker i dina måltider för att hålla matsmältningen går smidigt .
6

ta kalciumtillskott . Kalcium minskar vätskeansamling , vilket minskar PMS uppblåsthet . Ta 1200 mg dagligen för bästa resultat .
7

Försök diuretika . Om din PMS uppblåsthet inte svarar på naturliga behandlingsmetoder , ta över receptfria diuretika . Dessa läkemedel kommer att göra dina njurar släppa natrium , så att du måste kissa mer och lindra PMS uppblåsthet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom