1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska förlossningssmärta med andningsteknik

Andnings tekniker är användbara för många kvinnor under förlossningen . Syre hjälper kroppen att arbeta hårdare för att pressa ut barnet . Andning är ett bra sätt att distrahera dig från smärta och spänningar . Det finns flera andningsteknik som du kan använda under förlossningen för att boka din energi och minska smärtan . Instruktioner
1

Visualisera trevliga scener . Till exempel , kan du föreställa dig en promenad i en rosenträdgård eller mjuka kronbladen på en blomma öppna , eller lugna havsvågor . Du kan också visualisera att livmoderhalsen öppnar sig gradvis till hela 10 cm .
2

Upprepa rytmiska fraser . Till exempel , kan du upprepa ordet " slappna av . " Tänk på " nytt " när du andas in och " slappa " när du andas ut . Addera 3

andetag in genom näsan och långsamt andas ut genom munnen . Använd den här tekniken i början och slutet av varje sammandragning . Detta slappnar inte bara dig , men det ger också syre till barnet .
4

Ta ett djupt andetag in och sedan viska låter som " hee " eller " va " när du andas ut genom munnen . Du kan också prova att räkna under andning . Räkna upp till 3 eller 4 när du andas in och räkna igen till samma nummer som du andas ut .
5

Skapa eget mönster . Andas in och ut ett visst antal gånger , slutar varje mönster med en mjuk blåsa . Håll inte andan mer än sex sekunder .
6

Be din partner att andas med dig . Detta kommer att hjälpa till att hålla andningen jämn . Din partner behöver för att få ögonkontakt med dig . Håll händerna eller sätta din partners händer på dina axlar . Följ din partners andningsmönster . Öva detta innan förlossningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom