1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man har en avkopplande dag hemma

Att ha en avkopplande dag hemma är enkelt med lite förberedelser kvällen innan . Om det finns skräp runt som stör dig , snabbt lägga undan den . Även ett par minuter av städning kan göra ditt hem ser ut som du vill ha det , så att du kan koppla den nästa dag utan att känna sig frestad att göra hushållsarbete . Gå till sängs vid en rimlig tid kvällen innan så att du inte vaknar upp och känner alltför trött . Instruktioner
1

Sova på morgonen tills du är redo att vakna upp naturligt . Ställ inte in din väckarklocka , och inte sova för länge heller , eftersom detta kan göra dig dåsig för dagen . När du först vaknar , försök att hålla ögonen öppna så att du kan bara koppla av i sängen och komma upp inom några minuter .
2

Börja dagen med en kopp god kvalitet kaffe eller te , frukost och din favorit morgonen aktivitet , som att läsa tidningen eller kolla e-post . Gör det lite mer speciell genom att ha frukost på din goda porslin eller äta ute på en varm sommarmorgon . Addera 3

Gör lite ljus aktivitet efter frukost , till exempel yoga . Om du har en DVD att följa , gör det , eller helt enkelt sätta på lite lugn musik och göra vad yoga innebär att du kan komma ihåg . Glöm inte att andas långsamt och fullständigt under hela sessionen. Avsluta med lik pose , där du låg på golvet med händerna längs sidorna och bara slappna av och andas i några minuter .
4

Välj din favorit mat till lunch och middag . Om du har känt en hel del stress nyligen , kan du säkert inkludera komfort livsmedel såsom pasta eller choklad , men också försöka att njuta av din favorit frukt eller sallad så att du känner dig pigg och inte alltför tung . Ett glas vin till maten kan hjälpa dig att koppla av på kvällen .
5

Koppla av på ett sätt som känns rätt för dig på eftermiddagen och kvällen . Tillbringa dagen med att läsa, göra lite ljus i trädgården eller vad du föredrar . Spela din favoritmusik också. Ta en tupplur på eftermiddagen om du känner dig trött , men håll det på mindre än 20 minuter så att den inte stör din sömn nästa natt . Ta ett bad på kvällen för att avsluta dagen , komplett med ljus och doftande oljor eller bubbelbad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom