1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att handskas med klimakteriet

Klimakteriet är ett naturligt steg i en kvinnas liv att hon inte längre är fertil . Menstruationen upphör och hon inte längre producerar ägg som tillåter henne att reproducera . Denna förändring sker över tiden och för med sig en mängd olika symptom . Populär behandling beroende av hormonersättningsterapi( HRT ) , som kan ha otaliga biverkningar . Det finns naturliga alternativ för att hantera klimakteriet symtom . Staying Cool

Förändringar i din egen kroppstemperatur kan utlösa värmevallningar . Försök att undvika situationer som kommer att orsaka en ökning av kroppstemperaturen . Undvik att bära tunga kläder . Satsa på lösa lager som kan tas bort i början av en varm blixt . Cirkulerande luft från en fläkt , öppet fönster eller en luftkonditioneringen kommer att hålla kroppstemperaturen stiger . Undvik rum som är överhettad eller spendera för mycket tid utomhus på en varm dag . Addera förebygga vaginal torrhet

Klimakteriet kan orsaka ett visst mått av vaginal torrhet . Vistas sexuellt aktiv kan bidra till att minska denna effekt . Vitamin A eller betakaroten , som berikar hud , vävnad och slemhinnor , samt B-vitaminer kan hjälpa till med vaginal torrhet också. Växtbaseradefuktgivande vaginala geler finns med vitamin E för lindring av torrhet och klåda .
Motion

På grund av förändringar klimakteriet och åldrande sätta på , benskörhet , hjärt- och kärlsjukdomar och andra hälsoproblem kan uppstå . Daglig motion i 30 minuters perioder kan bidra till att minska risken för att utveckla ett av dessa villkor . Regelbunden motion är också en viktig kraftbegränsare . Stress är känt för att bidra till uppkomsten av värmevallningar. Kegel övningarna , en upphandlande och avkopplande av bäckenbottenmuskulaturen , kan hjälpa vissa typer av urininkontinens .
Diet

Kost spelar en viktig roll i hanteringen av klimakteriebesvär . Varm och kryddig mat , alkohol och koffein kan orsaka en varm blixt . Lägga soja till din diet ger många fördelar . Soja innehåller kalcium , protein , järn och många andra näringsämnen som behövs under klimakteriet . Det kan minska värmevallningar , lägre kolesterol , som hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar och kan även bekämpa benskörhet genom att hjälpa ben hålla sin kalcium och täthet .
Vitaminer och mineraler

B-vitaminer hjälp med känslomässiga frågor i samband med klimakteriet såsom humörsvängningar , nervositet och sömnlöshet . Kalcium är nödvändigt för att förebygga benskörhet . Magnesium och kalium hjälper till att bekämpa trötthet i samband med klimakteriet . Kalium hjälper också med hjärtklappning , ett symptom på klimakteriet , genom att hjärtat slår mer regelbundet .

Växtbaserade kosttillskott

silverax hjälper till med värmevallningar , kramper och oegentligheter av menstruationscykeln . Chasteberry tros hjälpa till med värmevallningar och oregelbundna blödningar , enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center och EarlyMenopause.com . Jättenattljusolja omfattar flera symtom som vaginal torrhet , ömma bröst och kvarhållande av vatten . Johannesört används för att behandla depression , nervositet och trötthet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom