Hur man ska bekämpa förlossningsdepression med vitaminer

Förlossningsdepression kan lamslå en normalt omtänksam mor och stoppa njutningen av att höja en nyfödd . Kvinnor som söker medicinering eller rådgivning är ofta lindras av sjukdomen , men en del är besvikna eller skulle känna sig bekväma med en mer naturlig inställning . Utan många alternativ , är det lätt att misströsta ytterligare. En del har vänt sig till vitaminer med stor framgång . Instruktioner
1

Öka Omega 3 -fettsyror . En Harvard studie visade att bipolära patienter stannade i remission längre och hade mindre depression när man tar högre doser av Omega 3 . Du kan köpa kosttillskott och också äta mer tonfisk , lax , och valnötter .
2

Ta ett vitamin B -3 tillskott för mer energi . Vitamin B - 3 är nödvändigt för energiomvandling. Många kvinnor känner sig trög under förlossningsdepression . Håll dig borta från alkohol eftersom det kan orsaka Vitamin B -3 -brist . Addera 3

använda E-vitamin dagligen för immunsystemets funktion och kronisk trötthet .
4

Inköp några folsyra. Låga nivåer av folsyra har varit kopplade till depression i studier . Studier har visat att människor återhämta sig från depression snabbare när de komplettera med folsyra .
5

Införliva mer järn och kalcium i din kost antingen med mat en vitaminer . Järnbrist bidrar till trötthet och kalcium bristfälliga människor kan ha problem att sova . Ät mer fullkorn, broccoli och mejeriprodukter.
6

Använd zink för att bekämpa förlust i aptit eller irritabilitet . Livsmedel med höga halter av zink i dem ingår vetegroddar , fullkorn och kött . Addera