1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Stopp Binge Eating Under PMS

premenstruellt syndrom ( PMS ) kan orsaka obehagliga symptom hos kvinnor , oftast med början en vecka eller två innan menstruationscykeln . Under denna tid kan du uppleva huvudvärk , ömma bröst , orolig mage , ryggvärk , hetsätning och humörsvängningar . Over - the-counter medicin kan lindra en del av dessa symtom . Andra, såsom hetsätning , måste bekämpas med självkontroll och tålamod . Instruktioner
1

Ät en välbalanserad frukost . En hälsosam frukost bör innehålla : protein , spannmål , frukt och mejeriprodukter . Till exempel , äggröra , kalkon bacon , fullkorn toast och apelsinjuice skulle vara en hälsosam frukost alternativ . Att äta en stor frukost hjälper dig att börja dagen rätt och minska dina chanser att hetsätning hela dagen .
2

Ät i små mängder under hela dagen . Ett protein bar , en smoothie , grönsaker och dip eller äppleklyftor är näringsrika mellanmål val . Mindre måltider under dagen kommer att hålla magen full och hålla din ämnesomsättning igång i god takt . Addera 3

Konsumera protein under hela dagen . Protein tenderar att få oss att känna bättre under en längre tid . Detta kommer att minska dina chanser att greppa snacks som inte är så hälsosamt .
4

Håll hydrerad genom att dricka mycket vätska . Vatten är den vätska i valet eftersom den inte har några kalorier och hjälper till att minska PMS uppblåsthet . Vattnet kommer att hjälpa dig att hålla fullständig , vilket gör det mindre troligt att du kommer att äta för mycket.
5

Tillåt dig själv en liten behandla under dagen . Njut av ett mellanmål till exempel en kula glass eller 2 kakor kommer att bidra till att förhindra dig från att känna sig missgynnade , vilket i sin tur kan minska lusten att binge .
6

Ät tills du känner dig full , då sluta. Oavsett hur mycket mat kvar på tallriken , sluta äta när du känner dig full . Om du äta ute , ta hem rester istället för att äta för mycket . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom