1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att premenstruella uppblåsthet

Premenstruellt uppblåsthet är en besvärande biverkningar upplevs av många kvinnor rätt inför sina perioder . Uppblåsthet orsakas av vätskeretention och kan orsaka kvinnor att känna en tyngd och täthet runt sin mage i vecka eller två innan deras menstruation . Det finns några olika sätt , dock , för att förhindra eller lindra premenstruella uppblåsthet . Instruktioner
1

Minska mängden salt i din kost för att lindra uppblåsthet . Hide saltkaret och använda andra kryddor och aromer till krydda maten . Titta på etiketterna och vara medveten om dolda natrium , till exempel i konserverade grönsaker eller soppor och lunch kött .
2

Motionera regelbundet , speciellt under den tid du normalt känner dig uppsvälld . Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig förhindra eller minska PMS-symptom , inklusive uppblåsthet . University of British Columbia granskat åtta tidigare stillasittande kvinnor som sprang en mil om dagen i sex månader , och fann att deras PMS- symtom på ömma bröst och uppblåsthet var betydligt mindre före sina perioder . Addera 3 < p > Ät små , ​​hälsosamma måltider fyllda med låg salthalt livsmedel, såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter , för att lindra uppblåsthet . Sparris är en naturlig diuretikum, liksom örtteer . Undvik koffein och alkohol , som både kommer att få dig att känna dig mer trög och göra det lättare att ge efter för din mat cravings .
4

Ta dina vitaminer och mineraler . Vitamin B6 kan fungera som ett milt diuretikum. Med 25 till 50 mg vitamin B6 dagligen kan förhindra vätskeansamling . Att ta 1.200 mg kalcium eller 300 mg magnesium per dag kan också hjälpa till att lindra uppblåsthet . Ta inte magnesium , men om du har hjärt-eller njursjukdom .
5

Överväg att försöka over-the - counter läkemedel . Om du inte kan bli av med din uppblåsthet med dessa hem rättsmedel , prova en over-the - counter medicin speciellt för PMS-symptom . Dessa mediciner innehåller milda diuretika som kan hjälpa till att lindra din uppblåsthet . P-piller kan också bidra till att minska dina symtom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom