1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur underlätta ditt mensvärk

Enligt kvinno webben , 15 procent av alla kvinnor lider av svår mensvärk att oskadliggöra dem från att fortsätta sina dagliga aktiviteter . Mensvärk orsakas av sammandragningar av livmodern. Dessa sammandragningar medge blod att lämna livmodern. Svårighetsgraden av kramper beror på nivåerna av prostaglandiner , som är molekylära föreningar släpptes av livmoderslemhinnan . Om du lider av mensvärk , finns det några saker du kan göra för att göra din månatliga perioden mer uthärdlig . Instruktioner
1

Take over-the -counter mediciner som innehåller ibuprofen eller naproxen natrium . Over - the-counter medicinering kommer att lindra värkarna och lätta flödet . Följ doseringsanvisningarna på förpackningen och ta läkemedlet så snart du börjar känna symptomen . Mensvärk är oftast starkast under de första dagarna av din tid . Symtomen kan börja så tidigt som två dagar innan mensen .
2

Införliva motion i din dag . Motion på och runt de dagar av din menstruation kommer att hålla stress och kramper i schack . Konditionsträning är idealisk för att få puls upp . Du kan springa , simma , cykla eller använda elliptisk tränare på gymmet . Helst bör du träna hela månaden lång . Addera 3

Ta ett födelse-piller . P-piller har hormoner som minskar ditt flöde och minska kramper . Om du bestämmer dig för att prova det här , rådgöra med din läkare, som kommer att behöva skriva ut ett recept . Följ läkarens anvisningar exakt för att ta p-piller .
4

Bibehålla en hälsosam vikt genom att inkludera näringsrika livsmedel i din kost . Inkludera fiberrika och fullkornsprodukter, grönsaker, frukt och mat med låg socker och salt . Du vill undvika att få fett , som producerar östrogen . Om östrogen nivåer i kroppen är obalanserade , kan de orsaka livmoderkramper .
5

Använd värme för att bekämpa kramper . Värme är tröstande och slappnar av musklerna . Du kan placera en värmedyna på nedre magen eller du kan njuta i ett varmt bad .
6

Undvik alkohol och koffein , eftersom dessa kan göra kramper värre . Drick vatten i stället för att hålla dina hormoner balanserad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom