1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lindra före klimakteriet värmevallningar

Som kvinna flyttar närmare och närmare klimakteriet , ofta upplever hon en övergångsperiod där hennes hormoner går in i ett tillstånd av förändring . Stigande och sjunkande nivåer av östrogen och progesteron markera början av denna mellanliggande steg som kallas klimakteriet , eller " pre -menopausala " övergång . Längden på den här typen av förändring varierar mycket från kvinna till kvinna , men det innebär normalt en variation i menstruation , en förlust på fertilitet och värmevallningar . Egentligen , cirka 75 procent av kvinnorna , enligt Mayo Clinic , lider av värmevallningar under denna pre - klimakteriet fas . Hormoner

Även värmevallningar är inte nödvändigtvis skadliga , kan de vara en obekväm plåga , vilket fick de flesta kvinnor att söka sätt att lindra denna plötsliga rush av värme . Och av alla de metoder som finns tillgängliga i dag, en av de mest effektiva är ett oralt preventivmedel som " pillret ". Detta beror till stor del av östrogen och progesteron som finns i dessa läkemedel . Eftersom din kropp upplever en ebb och flod i sin nivå av hormoner , kan p-piller reglerar denna variation genom att i princip komplettera sin produktion . Detta underlättar inte bara värmevallningar , men kan minska de förändringar i menstruation . Så prata med din läkare om att få ett recept som en del av din pre - menopausala behandlingsplan .

Men inte alla kvinnor som vill börja ta p-piller bara för att de är lider av värmevallningar , vilket gör andra metoder för hormon ersättnings bättre alternativ . Progestin terapi kan också gå långt för att lindra dessa plötsliga förnimmelser av värme . Med denna form av behandling , ta en hormontillskottvarje dag som du går igenom klimakteriet för att minska frekvensen och intensiteten av värmevallningar .

Self- Care Metoder

Though hormoner kan vara den mest effektiva behandlingen för värmevallningar , många kvinnor tycker lättnad genom att genomföra ett antal egenvårdsmetoder. De flesta av dem har något att göra med tabletter eller mediciner . Börja med att klä sig i ljusa och andas tyger . Ibland kan tunga eller begränsande kläder orsaka din kärna att öka i temperatur , utlöser en varm blixt , så klä för vädret när det är möjligt .

Du göra lämpliga ändringar i din klädsel , göra samma sak med din omgivning . Håll rummen svala med luftkonditionering , luften cirkulerar med fläktar och fönster öppna för att bättre ventilera utrymmet . Var och en av dessa små saker kan verkligen bidra till att lindra en varm blixt redan innan det börjar . Addera Diet och avkoppling

När du har tagit hand om både din kläder och din omgivning , börja försöka identifiera andra faktorer som kan spela en roll i de värmevallningar . För vissa kvinnor är det den mat de äter , gillar starkt kryddad mat . För andra är det de drycker som de dricker , som alkohol eller koffein . Det kan även ha något att göra med dina känslor , till exempel stress eller oro , eller några dåliga vanor som du kan delta i , liksom att röka . Undvik dessa triggers och den resulterande känsla av värme genom att uppmärksamma de som uppmanar faktorer som kan leda till en varm blixt .

Använd vanliga avslappningstekniker , om du fortfarande inte har lindrat dessa värmevallningar . Många kvinnor tycker yoga , medling eller andningsövning en fördel för klimakteriet och värmevallningar , så registrera dig för en klass på ditt lokala gym . Du kan bara hitta det lite avkoppling kan minska frekvensen och intensiteten av denna uppvärmda sensation . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom