1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som Exascerbate värmevallningar

Enligt BreastCancer.org , 85 procent av amerikanska kvinnor upplever värmevallningar , som de nära och framsteg genom klimakteriet . Den goda nyheten är att du kan göra vissa livs justeringar , inklusive kost förändringar , för att minska svårighetsgrad och frekvens av värmevallningar . Undvik livsmedel som är kända för att förvärra värmevallningar och hålla en varm blixt dagbok att sätta fingret på dina personliga kost triggers . Kryddstark mat

Tyvärr för kvinnor som tycker om deras salsa med en spark , kryddstark mat är en känd varm blixt trigger . Tona ner jalapenos i dina favorit mexikanska recept och undvika att lägga för mycket chilipulver och cayennepeppar till disken .

Hot Foods

Om du har hänge sig åt varm, kryddig skålar med jambalaya , har maten varit packa en varm blixt trigger dubbel punch . Mat serveras på en brännande temperatur kan orsaka värmevallningar och få dem att känna sig sämre när de träffar . Det betyder inte att du inte kan njuta av din favorit magen - värmande rätter på en kall vinterdag . Ge din måltid lite tid att kyla ner och äta den varm i stället mycket varmt . BreastCancer.org rekommenderar att hålla ett glas isvatten nära till hands när du njuta av din favorit måltid . Smutta stadigt för att undvika överhettning .
Koffein

pep framkallande kemikalier kan också sätta på din värmevallningar , och det är inte bara finns i din morgon kopp av joe . Olyckligtvis choklad innehåller också små mängder av koffein , som vissa teer. Undvik kaffe smaksatt desserter och väljer naturläkemedel eller koffeinfritt te . Övervaka hur din kropp reagerar på choklad . Koffeinet i kakao är kanske inte tillräckligt för att ta med på en varm blixt , men du kanske måste skära ner om du är känslig för koffein effekter .
Raffinerade kolhydrater
< p > Enligt hemsidan kvinnor till kvinnor , kan raffinerade kolhydrater öka frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar hos vissa kvinnor . Läkare rekommenderar att du håller dig till fullkorn för bättre hälsa i alla fall , så detta fynd ger ytterligare incitament att avskeda den vitt bröd , vit pasta och andra blekt spannmålsprodukter . Håll dig borta från hög socker godis , och välj obearbetade livsmedel . Enligt MedicineNet.com , fabrikstillverkade och förpackade livsmedel innehåller ofta höga halter av raffinerade kolhydrater , precis vad en kvinna orolig för värmevallningar inte vill . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom