1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga lättnad för Period Pain

Det är nästan oundvikligt ; varje månad kvinnor måste gå igenom samma prövning av menstruation . Några kvinnor har tur och knappt märker när deras tid kommer . Men en majoritet av kvinnorna upplever åtminstone några symtom på obehag i veckan innan eller under sin tid . Även om du kanske känner sig tvingade att springa till medicinskåpet och ladda upp på over-the - counter smärtstillande , det finns några säkrare och naturliga sätt att lindra symptomen . Vitaminer

Nästan 90 % av kvinnor som upplever symptom som kramper , uppblåsthet, diarré , huvudvärk och trötthet under sin tid inte lider av någon form av underliggande sjukdom . Det är bara hur kroppen hanterar menstruation . En studie vid avdelningen för obstetrik och gynekologi vid Tarbiat Modarres universitetet i Teheran , Iran , studerat effekterna att E-vitamin kan ha på tidstypiska symptom . I den dubbelblinda experiment , visade resultaten att ta extra tillskott av vitamin E i dagarna innan mensen börjar kan orsaka smärta för att minska och mindre blod att gå förlorad . Det verkar som att ta 400 till 800 IE per dag kan förbättra blodtillförseln till musklerna . Dessutom kan en B - komplex -vitamin hjälper till att lindra symtomen .
Kosttillskott

Omega - 3 oljor kan vara till hjälp för att minska menssmärtor . Att ta ett kosttillskott med fiskolja eller öka mängden av omega - 3 som du får naturligt från livsmedel kan ha en antiinflammatorisk effekt på kroppen . Magnesium är ett annat tillägg som kan hjälpa lindra symptomen . Med ett tillägg på 400 mg per dag kan hjälpa slappna av musklerna och lindra kramper . Du kan också äta mat som innehåller mycket magnesium , som nötter , frön , spenat , yoghurt och spannmål.
Diet

Din dagliga kost har en djupgående inverkan på hur din kropp fungerar . Helt enkelt skära ned på fett , särskilt mättat fett , och ersätta den med hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker kan göra stor skillnad . Skräp mat som har lågt näringsvärde och kan innehålla mycket salt kan leda dig att behålla vatten och blir uppblåst under menstruationen . Dessutom kan livsmedel som innehåller koffein stimulerar kramper , så saker som kaffe och te bör undvikas runt din tid .
Heat

En varm kompress som en värmedyna eller varm vattenflaska kan göra underverk på lindra kramper . Bara placera den på din mage eller rygg och låta värmen slappna av musklerna . Du kan också köpa fästkuddar som värmer upp när de utsätts för luft . Dessa kan fastna i kläder och kommer att hetta upp området medan du är på språng .
Motion

Du kanske känner för att bara ligga på soffan när du få din tid , men ägnar sig lite motion kan vara mer användbart . Motion ökar blodflödet , hjälper till att lindra kramper . Det kan också öka ditt humör genom att frigöra endorfiner , som kommer väl till pass under humörsvängningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom