1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga vitaminer för klimakteriet

Klimakteriet inträffar när den åldrande äggstockarna inte längre kan ägglossning och producera östrogen . Under processen , kommer kvinnor börjar uppleva fysiska symtom som värmevallningar , vaginal torrhet , svettningar , ryggvärk och sömnsvårigheter . Vitaminer kan spela en viktig roll i att lindra menopausala besvär , emellertid, och kan i själva verket bestämma svårighetsgraden av dess symptom. C-vitamin

Många kvinnor upplever kraftig blödning under klimakteriet menstruation , till den grad att byta kuddar eller tamponger ett dussin eller fler gånger per dag . Detta kan vara något lindras genom att fylla på upp på C-vitamin och bioflavonoider. Ett tusen milligram vitamin dagligen kan initiera en minskning av blödning genom att stärka kapillärväggarna , som är svag strax före och under menstruationen. Dessutom kan C-vitamin minskar värmevallningar och vaginal torrhet . Mat källor till vitamin C absorberas av kroppen mer effektivt än kosttillskott , så äter apelsiner, ananas, cantaloupes och paprika .
Vitamin E

Om 80 procent av klimakteriebesvär kvinnor kommer att ha värmevallningar . Även om inga entydiga vetenskapliga studier som gjorts sedan 1940-talet har visat att effekten av vitamin E för klimakteriebesvär , med 800 internationella enheter av vitamin E dagligen kan vara ett hälsosammare naturligt alternativ än hormonbehandling . Vitaminet fungerar som en östrogen substitut , inte bara lindra värmevallningar , men även nattliga svettningar , humörsvängningar och vaginal torrhet . Mat källor rik på vitamin E omfattar solrosfrön, vetegroddar , fullkorn och spenat .
Niacin

Niacin , även känd som vitamin B - 3 , har varit känt för att lindra mensvärk , samt för att hjälpa kvinnor att sova bättre under klimakteriet . En daglig dos av 25 till 100 mg rekommenderas . Kycklingbröst , kalvkött och berikade spannmål är bra källor till niacin .
Vitamin B - 6

Stress , depression , trötthet och irritabilitet , vilket orsakas av hormonella förändringar under klimakteriet, kan leda till en utarmning av vitamin B - 6 . För att lindra dessa symptom samt kramper , och för att hjälpa levern att reglera östrogen nivåer , en daglig dos på 30 mg (men aldrig i samband med vitamin E ) rekommenderas . Livsmedel som innehåller B - 6 inkluderar bananer , avokado, ägg , brunt ris , kyckling och magert nötkött .
Vitamin B - 12

Vitamin B - 12 är viktig för att producera röda blodkroppar. En B- 12 brist kan leda till anemi, vilket kan resultera i lägre energinivåer under klimakteriet. För att få den rekommenderade dagliga dosen av B - 12 , ta sex mikrogram dagligen . Mat källor inkluderar musslor , skinka , kungskrabba , lax och tonfisk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom