1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sleep Avbrott i klimakteriet

Sömn avbrott under peri - klimakteriet och klimakteriet orsakas av en mängd faktorer, inklusive nattliga svettningar , värmevallningar, rastlösa ben , täta urinträngningar , muskulös och gemensamma obehag samt stress som alla bidrar till otillfredsställande vila . Klimakteriet associerad med dålig sömn

Enligt WebMD.com , sömnstörningar ökar betydligt efter klimakteriet . Klimakteriet är rutinmässigt förknippas med dålig sömnkvalitet , vilket kan vara resultatet av såväl psykologiska faktorer samt hormoner som är i förändring . Om en kvinna är att ha värmevallningar , kan det orsaka henne att vakna . Innan den heta blixt inträffar , temperaturen i kroppen stiger , som vanligtvis väcker en kvinna från sömn eftersom det känns som att vara i ett inferno . Även om värmevallningar inte helt väcka henne , kommer det att påverka henne tillräckligt för att lyfta henne ur en djup , vilsam stadiet av sömn i en lättare , mindre reparativ fas . Vissa menopausala kvinnor upplever värmevallningar under ett år , medan andra kommer att ha dem i upp till fem år . Hot blinkar får inte störa markant med sömn tid men de verkligen förstöra sömnkvaliteten och kan leda till trötthet nästa dag .

Andra Förekomster
p Om en kvinna är känslomässigt upprörd , hon kan ha svårt att koppla av och somna , som skär in i sin vilotid . Några kvinnor i klimakteriet rapporterar drömmer mycket och gungade och vrida mycket . Om du får upp flera gånger under natten för att gå på toaletten , anses detta vara en bra indikator på störd sömn kvalitet Addera Breathing Disorders . ; Brist på serotonin

När en kvinnas hormoner minskar under klimakteriet , detta kan leda till sömnapné , såsom snarkning . Många kvinnor börjar inte snarka tills de är i klimakteriet . Detta kan vara ett tecken på obstruktiv sömnapné (OSA) . När östrogen minskar , finns det också en minskning av serotonin , som behövs för att producera melatonin , som är sömnhormonet .
Not Unusual

Sleep Foundation påpekar att sömnproblemär ofta resultatet av ångest och depression , som många kvinnor upplever under denna tid av sitt liv . Klimakteriet är en viktig övergång i en kvinnas liv . Det finns många fysiska och känslomässiga utmaningar som måste uppfyllas . Kvinnor rapporterar de flesta sömnproblem under denna fas av sitt liv . Så många som 61 procent av postmenopausala kvinnor klagar över sömnproblem.
Vad göra
p Om du har sömnsvårigheter, klänning för säng i lätta kläder , undvika tunga filtar och , vid behov , sätta på en fläkt eller luftkonditionering för att öka luftcirkulation . Drick inte koffein eller alkohol innan läggdags , och undvika sura och kryddstark mat som kan orsaka värmevallningar . Försök att få lite motion varje dag , som kommer att bära dig ut och hjälpa dig att sova bättre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom