1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Post - klimakteriet Emotional Ändringar

Känslomässiga förändringar eller humörsvängningar är bland de vanligaste symtomen kvinnor har under klimakteriet . Termen klimakteriet används ofta för att identifiera hela processen , från klimakteriet genom efter klimakteriet , men det faktiskt hänvisar till dagen för en kvinnas sista perioden . Post- klimakteriet börjar med en kvinnas sista perioden och varar resten av sitt liv . Även hormoner balansera och humörsvängningar så småningom avta , upplever dessa känslomässiga förändringar kan vara ganska störande .
Vad kommer härnäst ?
Känslomässiga förändringar och humörsvängningar
Humörsvängningar

Humörsvängningar definieras som "extrema eller plötsliga svängningar i humöret . Under humörsvängningar , kvinnor upplever ofta drastiska förändringar i sitt känslomässiga tillstånd . " Även mitt uppe i klimakteriet övergången , en kvinna kan ibland inte ens känner för sig själv . Människor , även nära och kära , kan få på hennes nerver mer än vanligt , och den minsta sak kan orsaka tårar eller ilska . Många kvinnor rapporterar att vara glad en minut , ledsen nästa och rasande en stund senare . Allt detta känslomässiga kaos kan leda till känslor av hjälplöshet och osäkerhet . När en oförklarlig eller oväntade känslor uppstår , hjälper det att inse att det är en svängningar och för att påminna sig själv om att det kommer att passera .

Symtom
klimakteriet stödgrupp < p > Klimakteriet är en tid av oförutsägbara och kraftfulla hormonella förändringar . Dessa förändringar sker oftast hos kvinnor mellan 45 och 55 och kan påverka emotionella och fysiologiska stabilitet . Enligt The Menopause Impact Survey , utförd av Dr David Portman , chef för Columbus Center för kvinnors hälsa forskning , " 87 procent av kvinnorna upplever ångest , depression och humörsvängningar , som sedan påverkar deras relationer , familjeliv och karriär . " De fysiska symptom i samband med klimakteriet , såsom värmevallningar , sömnlöshet och trötthet , kan förvärra ilska , irritation , sorg eller ångest . Symptom på klimakteriet kan vara mycket intensiv , vilket gör dag till dag liv oerhört stressande för vissa kvinnor .

Vanliga symtom på humörsvängningar inkluderar täta humörsvängningar , oförklarliga känslor , depression , sorg , brist på motivation , ilska , irritabilitet , aggression , otålighet , ökad stress , ångest , nervositet och melankoli .

Orsaker till Emotional Ändringar

Ingen är säker på vad som orsakar kvinnors känslor att svänga under klimakteriet , men de ständigt fluktuerande hormonella nivåer av östrogen , progesteron och androgener påverka ens mentala tillstånd . Resultaten av studien " Effekt av östrogen - serotonin Interaktioner på sinnestämning , " som genomförs av forskare vid Stony Brook University och Yale University , tyder på att " östrogen verkar spela en stor roll i hjärnans produktion av serotonin , stämningen reglerande signalsubstansen . "

under klimakteriet , hormon obalans tillfälligt störa serotoninproduktioneni hjärnan , och detta leder till en ökad risk för humörsvängningar , depression och andra psykiska störningar . Hormonella svängningar i kombination med livets påfrestningar , kan oro för åldrande , kroppsuppfattning , sexualitet , infertilitet , hälso-och familjefrågor orsaka känslomässigt lidande , vilket leder till humörsvängningar och depression .

Sätt att hantera humörsvängningar

Motion hjälper

Det finns ett antal sätt att hantera humör gungor , från naturläkemedel kosttillskott för att utöva och kost förändringar , till psykoterapi , alternativa behandlingar och mediciner .

Motion 20 minuter om dagen , tre gånger i veckan , kan bidra till att minska ångest , minskar depression och med stoppa panikattacker . Motion hjälper inte bara höja stämningen , den har en långvarig lugnande effekt och hjälper till att återställa störda sömnmönster . Det är inte nödvändigt att gå till gymmet eller använda fancy utrustning ; vad som är viktigt är konsekvent . Till exempel är promenader en utmärkt form av motion som kommer att bidra till den allmänna hälsan och minska intensiteten av klimakteriebesvär .

Äta små , ​​hälsosamma måltider och mellanmål under dagen ger energi som behövs för att klara av varierande känslor . Vissa livsmedel, såsom komplexa kolhydrater ( se Resurser ) , kan öka serotoninnivåerna i hjärnan ..

Vissa kvinnor tycker att alternativa terapier för att vara till hjälp i sina försök att hantera humörsvängningar . Naturläkemedel som yoga , meditation , massage och akupunktur ger kvinnor med personlig tid och befrielse från stress . Eftersom depression kan utlösas av minskade nivåer av vitamin B6 och B12 , folat och vitamin D , med tillskott av dessa vitaminer och näringsämnen kan bidra till stämningen stabilisering . Naturläkemedel såsom kava kava och silverax kan också bidra till att balansera humör , men det är viktigt att kolla med en läkare vård innan du lägger örter eller tillägg till ens regim dagligen .
Professionell hjälp

Oavsett om en kvinna som lider av smärre humörsvängningar eller känslomässiga förändringar som indikerar något mer allvarligt , finns hjälp.

National Institute of Mental Health rekommenderar att kvinnor konfronteras med mild till måttlig depression göra några livsstilsförändringar ( dvs dela upp stora uppgifter i mindre , hanterbara och kära , sätta realistiska prioriteringar , och delta i roliga aktiviteter ) . Kvinnor kan räkna med deras humör för att förbättra , men det kommer att ske gradvis , inte omedelbart . Fram till depression har lyfts , bör kvinnor undvika att göra betydande övergångar eller beslut såsom att byta jobb , gifta sig eller skilt sig , eller flytta .

Antidepressiva läkemedel kan föreslås för att korrigera kemisk obalans . Många kvinnor upplever lindring med dessa läkemedel , som är mest effektiva när de kombineras med psykoterapi eller rådgivning .

Vissa primära vårdgivare är inte speciellt utbildade för att hantera psykiska sjukdomar , inklusive klimakteriet humörsvängningar och depression . Samråd med en psykolog eller kvinnors hälsa expert kan vara mer lämpligt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom