1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så här avslutar Klimakteriet värmevallningar

Klimakteriet är en naturlig del av åldrandet för alla kvinnor . I genomsnitt börjar vid 51 års ålder , men kan börja så tidigt som på 30-talet och så sent som på 60-talet . Denna gång i livet markerar slutet på fertilitet som kroppen inte längre producera kvinnliga hormoner som styr menstruationscykeln . Många kvinnor upplever åtminstone några symptom på klimakteriet som en följd av förändringen i hormonnivåerna . En av de vanligaste symtomen är obekväma värmevallningar . Medan värmevallningar inte kan botas , kan de styras . Saker du behöver: Review, en fläkt
Layered kläder
Visa fler instruktioner
Rättsmedel
1

Stay cool. Även liten förändring av kroppstemperaturen kan utlösa en varm blixt . Sänk temperaturen i ditt hem -eller arbetsmiljö , om möjligt . Klä sig i lager och ta bort ytterplagg om du börjar bli för varm . Använd en personlig fläkt för att hålla luften cirkulerar runt dig . Håll en kall dryck till hands att smutta på om du känner en varm blixt kommer på . Ta svala duschar istället för varma bad .
2

Titta på vad du äter . Alkohol , koffeinhaltiga drycker och vissa varma eller kryddstark mat kan utlösa värmevallningar hos vissa kvinnor . När du upptäcker om vissa livsmedel utlösa en varm blixt , ta bort dem i din inköpslista . Addera 3

Sluta röka . Rökning är kopplad till en ökning i förekomsten av värmevallningar. Det bidrar också till att hjärt-och lungsjukdomaroch är skadligt för din hälsa .
4

Minska stressen . Andas djupt . Djup, tempo bukandning i 15 minuter två gånger per dag kan bidra till att minska effekterna av värmevallningar . Öva meditation eller andra metoder för att minska stress kan bidra till att lindra effekterna av värmevallningar och även hjälpa till med sömnstörningar som är vanliga under klimakteriet .
5

Söka professionell , medicinsk hjälp . Om självhjälpsmetoderinte kontrollerar värmevallningar är det möjligt att din läkare kan ge lindring . Vissa mediciner som ursprungligen formulerade för andra tillstånd , inklusive antidepressiva medel , högt blodtryck mediciner och beslag läkemedel , har visat sig effektiv i att ge viss lindring för värmevallningar .
6

Tänk hormonbehandling . Östrogenbehandling är det mest effektiva sättet som finns för behandling av värmevallningar . Men det finns risker med detta alternativ , t.ex. att utveckla hjärtsjukdom . Dessutom är kontroversiellt för kvinnor som har drabbats av bröstcancer dess användning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom