1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka med Quit Line

Avsluta Line är en gratis webbplats som erbjuder resurser och material för att hjälpa människor att sluta röka . Det första steget i planen är att svara på frågor för att komma fram till en Avsluta Plan . Detta kommer att hjälpa dig att utvärdera din nuvarande situation och missbruk nivå , tillsammans med att tillhandahålla metoder för att hantera de abstinensbesvär som du kan uppleva . Du kommer att krävas för att ställa en Quit Datum och kommer att gick genom hela processen . Ytterligare resurser är tillgängliga om du behöver dem . Instruktioner
1

Öppna en webbläsare och gå till Avsluta Linje webbplats ( se Resurser ) . Köpa 2

Klicka på " Mina Avsluta Verktyg" högst upp på sidan , och välj " jag är redo att sluta " i menyn .
3 < p > Klicka på " Gör en Quit Plan " och ange ditt namn, ålder och hur länge du har rökt i rätt lådor. Klicka på pilen längst ned på sidan.
4

Fyll i resten av sidorna i Quit planen , som inkluderar uppgifter om din nuvarande rökvanor , saker som utlöser dig eller göra dig vill rök och anpassningsmekanismer som du ska använda efter att sluta .
5

Skriv ut din Avsluta Plan och hänga den någonstans framträdande , till exempel ditt kylskåp .
6

Följ de steg som föreslagits av Quit Linje för att sluta : välj ett datum då du ska sluta, minska din rökning fram till det datumet , berätta för alla om din plan så att de kan vara stödjande , räkna ut vad får dig att vilja röka , bli av alla cigaretter så att du inte frestas , köpa massor av tuggummi och godis och hitta någon som är villig att sluta med dig .
7

Vänta tills planerad avslutar dagen , sedan ge upp cigaretter helt. Avsluta Linje föreslår att du tvättar alla dina kläder , träna regelbundet , dricka mycket vatten , undvika alkohol , undvika att utlösa platser som barer och bli av med saker som askkoppar som påminner dig om rökning .
8 < p > Kontakta lokala resurser om du behöver extra stöd . Dessa kan hittas genom att gå till Lokala resurser sidan av Quit Linje ( se Resurser ) och välja ditt län i listrutan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom