1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Känn Awake När Sleepy

Staying vaken kan ibland verka som det tuffaste sak i världen . Oavsett om du fick tillräckligt med sömn natten innan eller inte , krypa ner i sängen kan ofta vara det mest lockande tanken på jorden . Om du behöver för att känna sig vaken och alert för en avsevärd tid - till exempel på jobbet eller i skolan - det finns flera saker du kan göra för att bekämpa och eliminera dåsighet . Detta är vad du behöver
Kallvatten
Luftkonditionering
Snacks som innehåller mycket komplexa kolhydrater och proteiner
Visa fler Instruktioner
1

Flytta runt en hel del . För att få en snabb ryck av energi , få ut av din plats och gå när du får en chans . Gå för en kort , 10 - minuters promenad runt kvarteret . En promenad kan vara till nytta för att pumpa syre genom dina muskler , hjärna och nerver ; som ett resultat , kommer det att få dig att känna betydligt mer vaken och alert . Om du arbetar på ett kontor , stå upp ofta för att ta mini promenader runt ditt område . Om du har ett par minuter gratis, överväga att gå ut och njuta av den friska luften .
2

Använd kallt vatten . För en snabb ökning av vakenhet , gå till toaletten och plaska lite kallt vatten , både i ansiktet och på handlederna Addera 3

Drick ett glas kallt vatten - . Med is, företrädesvis - att eliminera känslor av sömnighet . Ju mer vatten du dricker , desto oftare måste du gå på toaletten , vilket är en annan ursäkt för att gå runt .
4

Håll luncher ljus . Att äta stora, tunga luncher i mitt på dagen - som pasta - kan leda till att känna trög , lat och viktigast , sömnig . När kroppen försöker att smälta en stor måltid , kan det uppmuntra dig att känna dig dåsig . Undvik denna möjlighet genom att konsumera en lätt middagsmålet . Ett exempel skulle kunna vara en grillad kyckling smörgås på fullkornsbröd med en sida av skivade äpplen .
5

Håll dig borta från socker . Även socker kan tillfälligt få dig att känna en tryckvåg av energi , kommer du kraschar från den snabbt och känner sig sömnigare än någonsin . Håll dig borta från den lockande choklad i automat och istället välja något med protein och komplexa kolhydrater såsom fullkorn kex . Denna typ av mellanmål kommer att ge dig mer utsträckt energi än något sött .
6

Drick lite koffein . Att konsumera koffein med måtta kan hålla dig alert . Några vanliga alternativ för koffein inkluderar läsk , te och kaffe . Den fungerar som en naturlig stimulant . Se till att inte dricka för mycket av det ; som överskott kan leda till huvudvärk , ångest och ökad hjärtfrekvens .
7

Ändra dina aktiviteter . Monotoni och enbart fokusera på en sak kan ofta utlösa känslor av sömnighet . För att hålla sig vaken och alert , alternera vad du gör då och då . Om du arbetar på ett stort projekt , överväga att dela upp den i små uppgifter och koncentrera sig på dem en i taget .
8

Skratta på något . När din dag är ganska tråkig och allt du vill göra är att nicka bort , allt du kan behöva för att vakna upp några enkla skratt . För att vitalisera dig , logga in på Youtube och skratta helhjärtat på några roliga filmer , oavsett om de är djur som gör trick eller tv- bloopers på nyheter stationer . En snabb skratt kanske kan göra underverk för din avtagande vakenhet och energinivåer .
9

Ta en kort tupplur . Om möjligt , njuta av en kort katt tupplur för att ta dig bort i sömnen . En kort tupplur kan vara mycket effektiva på att ge dig den energikick som du behöver för att hålla sig vakna och fungera som bäst . Undvik att sova mer än en halvtimme , som sover för länge kan göra att du känner dig mer utmattad än du gjorde tidigare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom