Ställa in en arbetsstation som är ergonomiskt korrekt

Arbetsrelaterade belastningsskador ( WMSDs ) är muskel , nerv -eller senskador som förvärvats i arbetslivet på grund av långvariga obekväma arbetsställningar , repetitiva rörelser som gripande och klämmande , snabbt tempo och kontinuerligt arbete . WMSDs involverar nacke, axlar , armbågar , handleder och fingrar är vanligen orsakade av datoranvändning på en arbetsstation som inte är ergonomiskt riktiga (inrättad på ett sätt som minskar belastningen och trötthet ) . Den Occupational Safety & Health Administration ger riktlinjer för korrekt installation av en datorarbetsplats . Instruktioner
Sitting Posture
1

Välj en justerbar kontorsstol som erbjuder ländryggen ( låg rygg ) stöd . Sitt hela vägen tillbaka i stolen och justera höjden på ryggstödet så att svankstödet är i linje med området strax ovanför skinkorna .
2

Välj en stol utan armstöd , som de ofta hindrar ordentlig armbåge positionering när du sitter vid skrivbordet . Om stolen har armstöd , se till att du kan sitta med armbågarna böjda till ungefär 90 grader utan problem . Addera 3

Välj en svängbar stol på hjul så att du kan ändra ställning lätt hela din arbetsdag .
4

Sitt med höfterna och knäna böjda i 90 grader . Vila fötterna på golvet eller använd en fotpall om det behövs .
Desk Setup
5

Välj ett skrivbord med tillräcklig höjd för att rymma armstöden på stolen till kan du komma åt skrivbordet objekt med minimal gående.
6

Ställ in din datorskärm i ögonhöjd , helst rakt framför dig . Vid behov , ställa upp på toppen av böcker eller använd en färdigköpta monitor stativ .
7

Ställ in datorns tangentbord rakt framför dig . Justera höjden på stolen så att dina axlar är avslappnade , armbågarna är böjda på ungefär 90 grader och handleder är i en neutral position ( rak ) när du skriver .
8

Konfigurera dokumenthållare bredvid datorskärmen i ögonhöjd för att minimera rörelse som krävs för att se ut mellan de två.
9

Placera din datormus bredvid tangentbordet för att minimera nå . Överväg att använda en trådlös mus för enklare placering . Addera