1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur barn kan förlora fett

Med bekvämligheten och låga kostnader för ohälsosamma , bearbetade livsmedel , är det ingen överraskning att barnfetma har blivit ett växande problem i USA . Från 2007 till 2008 , 16,9 procent av barnen var överviktiga , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Under 2010 , ett av fem barn var överviktiga , rapporterade The New York Times . Fetma kan orsaka allvarliga hälsoproblem för barn , såsom högt blodtryck , högt kolesterol , astma och diabetes . Med hjälp av stödjande föräldrar , kan barnet förlora fett genom livsstilsförändringar . Instruktioner
1

Skicka ett hem - matsäck med ditt barn till skolan . Staples i skolan cafeterior inkluderar förädlade livsmedel, såsom pizza , chicken nuggets och pommes frites , som innehåller mycket salt , socker och fett och låg på näringsämnen, enligt The Art Institutes hemsida . Packa ditt barn en lunch som innehåller frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . En idealisk lunch skulle innehålla en smörgås med deli kött på fullkornsbröd , en fruktsallad och en pastasallad med grönsaker . Dessutom packa nyttiga snacks så att ditt barn inte är frestad att köpa godis eller ohälsosamma mellanmål på automater .
2

Begränsa mängden snabbmat ditt barn förbrukar . När man äter snabbmat , välja hälsosammare alternativ , som smörgåsar utan majonnäs eller sallad , rekommenderar Vikt -Control Information Network . Om tillgängligt , väljer mjölk eller juice istället för läsk och frukt i stället för en sida av Björn fries eller marker . Addera 3

Undvik att använda mat som belöning . Använd inte löftet om dessert eller mellanmål för att göra barnen äta hälsosam mat . Den Vikt -Control Information Network säger att använda dessert som belöning berättar barnen att efterrätten är mer värdefullt än hälsosamma livsmedel , vilket får dem att tycka illa livsmedel de uppfattar som mindre värdefulla .
4

Konsultera en dietist om att sätta ditt barn på en strikt viktminskning diet . En dietist kan berätta hur övervikt ditt barn är och hur mycket fett hon behöver för att förlora . Vissa kommersiella viktminskning program, till exempel Viktväktarna , tar emot barn , säger WebMD . Lägg inte ditt barn på ett viktminskningsprogram utan en dietist samtycke .
5

Begränsa den tid dina barn tittar på tv och spelar tv-spel och uppmuntra till fysisk aktivitet på fritiden . Har ditt barn deltar i en skola eller samhälle idrottslag eller ta lektioner i dans eller gymnastik . Ett barn behöver inte vara atletisk för att vara aktiv . Ordna en cykeltur med ditt barns vänner eller ett besök på den lokala parken . Du kan också uppmuntra bakgård aktiviteter såsom hoppa rep , tagg och Hoppa hage . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom