1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa sätten att hålla dig vaken

Trötthet kan få det bästa av nästan varje person vid varje given tidpunkt . Du kanske måste dra en all - nighter för att studera , eller kanske din nya bebis bestämde sig för att vakna vid 03:00 och du har arbete på 07:00 Oavsett anledning du behöver för att hålla dig vaken , det finns flera metoder som du kan använda för att hjälpa . Sänk temperaturen

Ett kallt rum kan vara en trött människas bästa vän . Varm eller fuktig luft kan göra att du känner dig trög och trött , medan kall , frisk luft kommer att hålla dig vaken om du känner dig dåsig . Stänk ansiktet med kallt vatten eller står framför frysen eller luftkonditioneringen i ett par minuter kan ha samma effekt .
Intag koffein

Koffein kommer att påskynda ditt centrala nervsystem under en tid och ge dig en energikick . Ta en kopp kaffe , ett skott av espresso eller te eller några bitar av choklad motverka utmattning och trötthet . Addera Stretch eller motion

Komma upp och stretching musklerna regelbundet kan hjälpa dig att känna dig mer vaken . Du kan också prova att göra lite lätt motion , som att köra på plats eller ta en snabb promenad runt kvarteret . Aktiviteten kommer att få din ämnesomsättning att flytta och ge dig en snabb ryck av energi .
Äta något

Välj ett näringsrikt mellanmål , till exempel frukt eller en proteinbar , till ge dig lite energi när du känner dig dåsig . Ett litet snack med några timmar kommer att hålla din ämnesomsättning går stadigt och undvika en krasch eller "mat koma . " Undvik något tungt eller stärkelserika , eftersom det faktiskt kommer att göra dig mer trött när det smälter .
Ta en tupplur

Ge dig själv en 20 - minuters tupplur paus och du kommer känner mig mycket piggare och vaken . Försök att inte sova längre än så , eftersom du bara kommer att hamna känsla mer groggy än innan du sov . En 20 - minuters tupplur ger kroppen en chans att slappna av , men inte falla in i en djup sömn , vilket innebär en energikick för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom