1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur vet du förlorar fett

Din kroppsfett procent är direkt relaterade till kroppens hälsa . Ett högt BMI, eller BMI , är en indikator på en större potentiell hälsorisk i samband med övervikt eller fetma . Centers for Disease Control and Prevention anger att övervikt eller fetma kan öka risken för komplikationer såsom hjärt-kärlsjukdomar , typ 2 -diabetes , högt blodtryck , stroke och sömnapné . Det är viktigt att följa upp och mäta ditt kroppsfett så du är mer medveten om din hälsa och ditt BMI . Du vet att du förlorar fett genom att utföra skinfold mätningar . Saker du behöver
skinfold bromsok
Notebook
Pencil
Pen
Visa fler Instruktioner
1

Skaffa dina börjar kroppsfett mätningar så att du har en mätning bas att utgå från . Mätningar kan komma från 3 till 8 olika anatomiska ställen i närheten av kroppen. Standard hudytor är triceps , biceps , subscapular , lår , höftbenet , supraspinale , buk och kalv .
2

Använd din skinfold bromsok för att få mätningar från höger sida av kroppen . Mätningar tas alltid från höger sida för att uppnå samstämmighet . Du kan välja att mäta flera av skinfold platser eller alla av dem . Addera 3

Nyp lämplig plats som du vill mäta för att höja ett dubbelt lager av hud . Kläm inte och ta upp någon muskel . Applicera bromsok en centimeter i rät vinkel under klämman. Vänta 1 till 2 sekunder innan du börjar läsa bromsok . Bibehåll nypa när du läser tjockleksmätning . Mät två gånger på varje plats för precisionsändamål. Testa igen om dubbla mått inte är inom 1 till 2 millimeter .
4

Skriv de anatomiska platser och mätningarna i en anteckningsbok för registrering . Ta mätningar från samma skinfold webbplatser som du gjorde första gången en gång i månaden . Jämför siffrorna med föregående månad för att fastställa fettförbränning . En minskning av skinfold mätning tyder på en förlust av fett , medan en ökning motsvarar en vinst . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom