1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att en person från rökning

The American Heart Association säger att nikotin är en av de svåraste missbruk att bryta . Det är en drog som orsakar förändringar i hjärnan för att öka toleransen och göra människor mer och mer beroende av den. Abstinensbesvär gör det mycket obehagligt för dem som försöker sluta . Det är svårt att övertyga någon att sluta när de är beroende, men om du erbjuder dem stöd den kommer att göra det mycket lättare för dem att göra det . Detta är vad du behöver
penna
Papper
Nicotine gum
Nikotinplåster
Vapor cigarett
Visa fler Instruktioner
1

Säg det nackdelarna med rökning . Rökare vet redan att rökning är dåligt för deras hälsa . De utvecklar kronisk hosta och erfarenhet andnöd efter lätt motion . De tenderar att blockera ut tankar om långsiktiga effekter av rökning . Om du vill att någon ska sluta röka , börja med att påminna honom hur allvarligt skada rökning kan vara . Förutom gulnande tänder , som orsakar rynkor och inducerar dålig andedräkt , det orsakar lungorna att skadas av tjära , orsakar cancer och minskar livslängden .
2

Ge honom incitament att sluta annat än hans hälsa . Räkna ut hur mycket pengar han spenderar på att röka i en genomsnittlig månad . Påminn honom att det är pengar som kunde användas någon annanstans . En annan idé är att göra en deal med honom att sluta röka . Om han gör ett försök att sluta röka för dig , gå med på att göra något för honom i gengäld . Addera 3

Hjälp honom göra en plan . Enligt Mayo kliniken , skriva ner varför du vill sluta röka hjälper stelna en handlingsplan . Har honom skriva ner alla anledningar att sluta röka . Hjälp honom att bestämma hur han ska göra det . En del människor föredrar att sluta helt och hållet , och andra föredrar att sluta gradvis över tiden genom att skära ner på mängden de röker dagligen .
4

Uppmuntra honom att hålla sig stark . Kom ihåg att berömma honom om han går under en viss tid utan att röka , eller om han börjar röka mindre än tidigare . Beröm och uppmuntran är effektivare än tjat och nedvärdering .
5

Ge honom produkter som hjälper rökare hantera abstinensbesvär . Det kan vara mycket svårt att sluta en vana som rökning utan att använda ett alternativt vice som en krycka . Vissa människor börjar äta för mycket . För att undvika detta , ge honom nikotintuggummi , nikotinplåster eller en ånga cigarett för att hjälpa till . Vapor cigaretter hjälpa dem beroende av nikotin genom att få dem att känna att de håller en riktig cigarett . De körs på batterier för att skapa en illusion av rök med hjälp av vatten .
6

Håll honom upptagen . Planera aktiviteter så att han inte har tid att tänka på rökning. Gå på bio , eller starta en ny hobby . Ta en resa eller semester .
7

Uppmuntra honom att söka professionell hjälp . Om han inte kan hitta viljan att sluta med hjälp av dig , kan han behöva professionell hjälp . Säg att det finns ingen skam i att gå till en terapeut . Om det kan hjälpa honom att sluta röka , det är värt ett försök. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom