1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du kan hjälpa tonåringar Sluta röka

Teen rökning har varit på nedgång under det senaste decenniet som anti - rökning reklam har ökat , men det finns fortfarande ungdomar som börjar röka och har svårt att sluta missbruka. Du kan hjälpa en tonåring att sluta röka genom att följa några enkla steg . Instruktioner
1

Håll tonåringar av situationer som kan locka dem att röka . Berätta för dem att vara runt människor som röker kommer att göra det svårare att bryta rökning vana . Låt dem berätta för sina vänner som röker att de kan prata med rökarna via telefon, SMS eller internet , men kan inte se dem personligen om rökarna överens om att inte röka runt dem . Om de har "vänner" som förlöjligar dem eller få dem att känna uncool eftersom de har beslutat att sluta , bör de hålla sig borta från dessa individer .
2

Modell beteendet för tonåringen . Om du röker , försök att sluta , för att på ett trovärdigt sätt visa det önskade beteendet för tonåringarna . Ge rikligt med moraliskt stöd och beröm även om tonåringarna glider upp och har en cigarett . Förklara att tonåringarna kan få rätt tillbaka på vagnen , och att enstaka bortfaller är vanliga när sluta röka . Addera 3

Har tonåringar söker uppmuntran och hålla upptagen . Föreslå att de håller en tidskrift som registrerar sina stop -rökare insatser . Säg åt dem att be om uppmuntran från sina stödjande vänner . Ta dem till rökfria lokaler , till exempel filmer , köpcentret , sportevenemang , restauranger och danser . Låt dem stanna upptagen för att hålla sina tankar borta från rökning .
4

Uppmuntra ungdomar att starta ett träningsprogram . Detta har flera fördelar, bland annat att sätta dem i sällskap med hälsomedvetna människor , att hålla sin uppmärksamhet på att röka , och förbättra sin kondition . Om deras diet är mindre än balanserade, föreslår att de tar ett dagligt tillskott som innehåller vitamin A, E , C och B-vitaminer. Betakaroten ( vitamin A ) har visat sig minska en del av de skadliga effekterna av rökning och kan hjälpa kroppen att återhämtningen .
5

Ta tonåringar till en läkare som kan förskriva läkemedel som kan göra det lättare att sluta röka . Mediciner som teofyllin ( Theo - 24 ) , vareniklin , bupropion ( Zyban , Wellbutrin ) och nikotinplåsterär receptbelagt . The Journal of Consulting and Clinical Psychology publicerade en studie som visade att tonåringar som använde plåstret var så framgångsrika som vuxna vid rökstopp . Var noga med att diskutera biverkningar och läkemedelsinteraktioner innan tonåren på nya mediciner .
6

Prova en over - the-counter röka - upphörande produkt . Bland OTC- produkter som kan hjälpa tonåringar i att sparka rökning vana är nikotintuggummin , sugtabletter och nasal inhalatorer . Se till att kolla med en läkare innan din tonåring börjar använda någon av dessa produkter .
7

Uppmuntra din tonåring att inte ge upp . Att sluta röka är en svår process , men de fysiska abstinenssymptom vanligtvis varar längre än tre veckor . Förklara för tonåringar som rökavvänjning innebär en psykologisk process såväl som den fysiska. Hjälp dem att övervinna det psykologiska beroendet genom att föreslå att de använder visualiseringstekniker som t.ex. " se " sig själv som en icke - rökare eller "se " deras lungor rosa och klar . Säg åt dem att ta denna process en dag i taget . Om de kan få igenom en dag , kanske de kan få igenom nästa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom