Hur man hjälper en rökare sluta

De flesta rökare acceptera att rökning är en farlig verksamhet som orsakar hjärtsjukdomar , cancer , stroke och emfysem . Riskerna med rökning , antingen ensamt eller i kombination med andra faktorer såsom kostnad , lukt eller olägenhet hälsa , fresta många rökare att sluta . Nikotin är ett av de svåraste droger att sluta använda , enligt American Lung Association . Rökare som försöker sluta behöver allt stöd som finns för att lyckas . Om du känner någon som försöker sluta röka , det finns många sätt att hjälpa och erbjuda stöd . Instruktioner
en

Undvik tjat , predikat eller skälla för att förhindra skada känslor , irritation och ökad stress , som alla kan ge rökaren att vända sig till en cigarett för komfort.
2 < p > Påminn rökaren hur stolt du är av honom och fira milstolpar tillsammans med rökare. Detta kommer att hjälpa rökare att känna stöd och uppmuntra honom att förbli rökfri . Addera 3

Erbjuda Quitter verktyg för att hjälpa henne att sluta , till exempel tuggummi , hårda karameller , snacks och vatten .
4

distrahera rökaren från att vilja en cigarett genom att få honom ut ur huset eller borta från platser som utlöser en önskan om en cigarett . Gå en promenad , se en film eller shoppa .
5

Respektera rökarens önskemål och undvika att ringa eller släppa av objudna . Missnöje och irritation är symptom på nikotinabstinens och rökaren kanske vill spendera lite tid ensam .
6

Prata inte ned till rökaren , även om du lyckas sluta tidigare . Det sista en person vill höra när man sluta röka är hur lätt det var för någon annan . Vara uppmuntrande och erbjuda stöd och förståelse .
7

Undvik att peka ut någon vikt rökaren kan vinna när sluta . Enligt Brown University , en del rökare att få en betydande vikt under och efter en sluta , men de flesta av denna vikt så småningom faller av .
8

Förbered dig på att hantera rökarens abstinenssymtom. Symtom som sömnproblem , irritabilitet , rastlöshet , glömska och ångest kan vara upprörande för både den som försöker sluta och alla andra runt omkring henne . Kom ihåg att dessa symtom kommer att passera med tid och inte ta någon av dem personligen .
9

Beröm rökaren för att försöka sluta , även om han har ett återfall . Enligt American Cancer Society , de flesta rökare försöker sluta 5-7 gånger innan de är framgångsrika . Ett återfall bör ses som praxis för en framgångsrik sluta i framtiden , inte som ett misslyckande . Gör inte rökaren känna skuld för återfall .
10 p Om du röker , dölja dina cigaretter, tändare , askfat och allt annat som kan vara en utlösande faktor för rökaren . Röka utomhus och aldrig erbjuda en cigarett till någon som försöker sluta röka , även som ett skämt . Addera