1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man stänger ditt sinne att sluta röka

Det gamla talesättet " Du kan uppnå vad du ställa dig till " är sant när det gäller att driva ditt sinne för att bekämpa suget på väg att sluta röka . Till skillnad från att bryta eller göra vanor , är rökning ett beroende som tar dubbelt så lång tid att bryta på grund av cravings och deprivation du lider av rökavvänjning . Det kommer att ta envishet , uthållighet och självbehärskning för att övervinna din rökning missbruk , men kan göras med kraften i sinnet . Instruktioner
1

Skriv ner ditt mål på ett papper i tre ord eller mindre . Oavsett hur du uttrycka det , bör ditt mål vara kort och rakt på sak , och handla om att eliminera din rökning vana . Du kan hitta en bild på en " Rökning förbjuden "-skylt och klistra in den över ditt mål som en visuell påminnelse .
2

Gör flera kopior av ditt tecken och sätta dem på en plats där du ofta besöker och ser det mest. Bredvid sängen , på skrivbordet på jobbet , som bakgrund för din mobiltelefon och i bilen är bra ställen att sätta en påminnelse . Addera 3

Tänk och visualisera dina mål . Fundera på varför du sluta röka om det är på grund av dina barn , make eller din hälsa . Visualisera ditt mål när du vaknar , en gång under dagen och en gång innan sängen . Hitta ett område i ditt hus där du kan koppla av och undvika distraktioner som dina barn . Visualisera att berätta för dina nära och kära som du har slutat och använda de extra pengar för att åka på semester . Målet med visualisering är att göra dig sugen på slutresultatet illa nog för dig att göra det till verklighet .
4

Upprepa rutinen i ungefär två månader . Under de två månader , måste du förstärka processen fungerar och är värt det . Har din make eller familjemedlemmar motivera och påminna dig om varför du sluta röka i första hand . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom