1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka utan att köpa något

Att sluta röka är en utmanande strävan . Det kommer att ta viljestyrka och massor av uthållighet . Enligt American Cancer Society , är nikotin lika beroendeframkallande som kokain eller heroin . Dock är det möjligt att sluta röka med några enkla rekommendationer som kan följas utan att köpa något . Detta är vad du behöver
Kalender
Visa fler Instruktioner
1

ta beslutet att sluta röka för gott och välja det datum du planerar att sluta . Markera datumet i kalendern som en påminnelse om det löfte som du gjort för att förbättra din hälsa .
2

Berätta för din familj och nära vänner om dina avsikter att sluta röka . Låt dem veta uppsatt datum och be om deras stöd . Glöm inte att berätta för dina medarbetare . De tillbringar större delen av vardagarna med dig så de kommer att vara en viktig stödgrupp och nätverk . Addera 3

Gå med i en stödgrupp . Att kunna prata med folk du inte känner kan befria dig att uttrycka dina känslor , vilket kan vara till hjälp .
4

Ut och röra på sig . Motion kan släppa stress och lugna nerverna . Varje gång du tänker på att röka , ta en promenad . Driften kommer att passera , och du kommer att bidra till att förhindra viktuppgång i samband med rökstopp .
5

Öva djupandning . Varje gång du andas in tänka dig att andas in frisk luft i stället för cigarett toxiner . Djupa andningsövningar bidra till att minska stress och lusten att röka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom