1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för hur man sluta röka

Trots att uppskattningsvis 5 miljoner människor över hela världen har dött av effekterna av rökning , människor fortsätter att röka . Nikotin är ett kraftfullt ämne som finns i cigaretter som gör rökning oerhört svårt att ge upp . Däremot kan med hjälp av nikotinbaseradehjälpmedel och andra metoder för att ge dig en bättre chans att toughing ut uttagsprocessen och bli rökfri . Cold Turkey

sluta cold turkey innebär omedelbart sluta din rökning vana . Framgångs tenderar att vara högre för personer som slutat cold turkey eftersom nikotin spolas ut ur systemet snabbare , vilket gör tillbakadragande processen lite snabbare . Var beredd på eventuella abstinenssymtomsom ångest , koncentrationssvårigheter , sömnsvårigheter och humörsvängningar . Nikotin lämnar oftast systemet inom 72 timmar efter att sluta cold turkey , och abstinens smärtor minskar . Dricka mycket vatten , träna och mediterar kommer att hjälpa till i uttagsprocessen .
Nikotinersättning

För människor som inte kan hantera den smärtsamma tillbakadragande processen att sluta cold turkey , nikotinhjälpmedel, även känd som NRT , kan vara mer passande . Nikotinersättnings hjälpmedel finns i olika former och är oftast säljs över disk . Nikotinplåster , som kan bäras på armen dagligen, arbete genom att frigöra nikotin in i systemet genom huden. Alternativt arbetar nikotintuggummi på ett liknande sätt - nikotin kommer in i systemet efter att ha släppts in i munnen . En läkare bör rekommendera styrka doseringen .
Belöningssystem

Ett effektivt sätt att hjälpa till att hålla rökfri är att utveckla ett belöningssystem . Till exempel , spenderar de pengar som du skulle ha spenderat på cigaretter på annat . Ge dig själv en ny gåva varje lyckad rökfri vecka kan hjälpa dig att fortsätta på spåret att äntligen slå nikotinberoende. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom