1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är fördelarna med en Sluta röka tidslinje

? Det finns många skäl att sluta röka . För vissa människor hälsa är frågan , för andra, pengar . Dessutom är rökning inte acceptabelt i dagens samhälle , kan det göra skada andra genom passiv rökning , det gör ditt hår och kläder luktar , och det är troligt påtryckningar från familjemedlemmar att sluta . Oavsett skäl är det viktigt att ha ett tydligt uppsatt datum och kunskap om de positiva effekterna . De har en specifik tidslinje kommer att inspirera och uppmuntra dig att sluta röka . Skapa en Quit tidslinje

Skapa en sluta tidslinje för ett upphörande program är ett viktigt första steg för en lång och svår process . Den nya nonsmoker måste ha en klar uppfattning om vad som väntar eftersom det avslutar processen rör sig längs och vad som väntar när han håller på att slutföra återhämtning . Den sluta tidslinje blir individen i dess detaljerna, men huvuddragen är följande :

Varför är du sluta ? (dvs , hälsa , familj, ekonomi , etc. ) katalog

När önskar du sluta ? ( Det måste finnas ett fast sluta datum och engagemang i processen . ) Katalog

Hur ska du sluta ? ( Har ni ett stödsystem på plats och några mediciner eller hjälp utifrån ? ) Katalog

Vad händer med din kropp , känslor och psykologi på dag 1 och 2 , vecka 1 och 2 , och så vidare? < Br >

Disposition svaren på dessa frågor kan öka din kunskap , samla ditt engagemang , och generera den positiva mentalitet som behövs för att ta itu med denna kraftfulla missbruk .
Varför sluta cigaretter?

Hälsoproblem bland annat hjärtsjukdomar och lungcancer topp vanligtvis listan över anledningar att sluta röka . Få av de kemikalier som finns i cigaretter är säkra livsmedel i stora mängder . Det finns många andra skäl att sluta röka , till exempel sociala begränsningar , kostnader och kosmetiska frågor som färgade tänder och rynkor . Addera Etablera Avsluta Datum

att ha en plan och hålla sig till det är bara en del av avvänjningen rökning. Du måste ange en avsluta dagen , planera din typ av servo såsom Chantix eller nikotinersättning , hålla ett stödsystem på plats , vara beredd på bakslag , och viktigast av allt , du måste vilja sluta . Om du är ambivalent angående avsluta processen , då är du sannolikt inte att lyckas . Sätt upp ett mål , informera dig själv , och omge dig med positiva bilder och förebilder , och den sista dagen du röker en cigarett kan vara den första dagen som du dra nytta av en rökfri livsstil .
metoder för att hjälpa dig att sluta

Rökning har kraftfulla fysiska och psykiska abstinensbesvär , och det är viktigt att söka hjälp under denna svåra tid . Sluta cold turkey ( utan någon hjälp och enbart använda viljestyrka ) ökar chanserna att personen kommer att röka igen inom sex till 12 månader . Beprövade stödformer inkluderar sluta linjer och grupper , nikotinersättningsmedel använder plåster eller tuggummi , hypnos , akupunktur och även receptbelagda läkemedel som Chantix och Wellbutrin . Framtiden nonsmoker bör fråga sin läkare och forskning dessa metoder att fastställa som kommer att vara mest framgångsrika .
Tidslinje under och efter processen

American Cancer Society visar följande fördelarna med att sluta röka :

20 minuter efter att sluta . din puls och blodtrycksfall

12 timmar efter att sluta . Kolmonoxidnivåni blodet sjunker till normala
< p > 2 veckor till 3 månader efter att sluta : Din cirkulationen förbättras och din lungfunktion ökar

1 till 9 månader efter att sluta . Hosta och andnöd minskning ; . flimmerhår ( små hårliknande strukturer som rör sig slem ur lungorna ) återfå normal funktion i lungorna , vilket ökar förmågan att hantera slem , rensa lungorna och minska risken för infektion

1 år efter att sluta : Överskottet risk för kranskärlssjukdom är hälften av en rökares

5 år efter att sluta : . . Din risk för stroke reduceras till det av en rökare från fem till 15 år efter att sluta

10 år efter sluta : Den lungcancer dödligheten är ungefär hälften av en person som fortsätter att röka . Risken för cancer i mun , svalg , matstrupe , urinblåsa , livmoderhals och bukspottkörtel minskning

15 år efter att sluta . Risken för kranskärlssjukdom är det samma som en rökare är
< . br > läkningsprocessen

kroppen har en fantastisk förmåga att vända röka skador även på lång sikt , storrökare . Förbättring börjar omgående och är exponentiell eftersom tiden går . Det är därför det är viktigt att hålla syn av de förbättringar och fördelar för att kartlägga dina framsteg och ge dig själv små milstolpar att fira . Korsa av dagarna i en kalender så att du kan visualisera det hårda arbete du och din kropp gör. Stora fördelar uppstår från att sluta röka inom bara 24 timmar . Inte nog med att kolmonoxidnivåer droppe , men hjärtfrekvensen och blodtrycket sjunker till normala nivåer. Risken för hjärtinfarkt minskar avsevärt . Inom ett par dagar , smak och lukt börjar att återgå till ursprungsläget , lungkapaciteten ökar , du inte längre luktar som en cigarett och din plånbok är redan fetare ! Håll en logg och njut av en dagbok för att hjälpa dig att förstå och relatera till dessa och andra förändringar som processen rör sig längs tidslinjen . Kom ihåg att ditt engagemang kommer att öka dina chanser att lyckas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom