1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket vatten att dricka när arbeta under långa perioder i varma, fuktiga väder

Vatten styr människors liv , såväl som andra däggdjur . Den utgör två tredjedelar av kroppen , så att ingen kan gå väldigt långt utan det . Farorna med uttorkning kan vara allvarliga och inkludera stroke , illamående och även död för vissa människor . I allmänhet tillräcklig mängd vatten varierar från person till person och skiljer sig beroende på temperatur , liksom mängden motion eller arbete den personen gör utanför också . Du kan följa några enkla regler för vattenförbrukning för att hålla dig väl hydrerad . Rule of Eight

En klassisk regel som de flesta människor känner till är åtta glas vatten per dag . Även om regeln är inte specifik för att vara utanför , blir det betydligt mer kritisk på en varm och fuktig dag , särskilt om du tränar eller arbetar utanför . Även kallad " 8x8 Rule , " det sägs att människor bör dricka minst åtta glas vatten om dagen , var och en bestående av åtta uns . En varm dag , särskilt en där du arbetar , det 8x8 regel kan inte ge tillräcklig tillräckligt intag .

National Research Council

Rekommendationer för vattenförbrukningen tenderar att ändras beroende på studien. En studie från National Research Council visar att mer än åtta glas vatten per dag är nödvändigt . Istället rekommenderar det ungefär 2,7 liter för kvinnor och 3,7 liter för män , jämfört med 1,9 liter i åtta åtta ounce glas .

Hot Days

Du
kan jämföra att vara ute på en varm och fuktig dag till en lång bout att utöva . I slutändan förlorar kroppen mycket vatten genom svett , vad den inte förlorar genom svett , kommer den att förlora genom urinering . De flesta människor bör dricka en åtta - ounce glas vatten för att fylla på 15 minuter till ett värde av tiden tränar eller i värmen .
Uttorkning & Sportdrycker

Uttorkning är farlig , och några av de första symptomen är trötthet och huvudvärk . Om du upplever dessa symtom , är avgörande att hitta vatten . Nyckeln till vattenförbrukningen är att undvika den " känsla " av att vara törstig , eftersom detta redan innebär att din kropp är uttorkad .

Trots att sportdrycker kan vara frestande ersättare , kan de inte ersätta adekvat vatten under de flesta omständigheter . Enligt PBS , även om sportdrycker innehåller extra kalorier och kan vara till nytta för idrottare som utövar under en lång tid , de ändå inte ger de fysiska fördelarna med vatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom