1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att bryta Depressiva Beteenden

Enligt National Institute of Mental Health , cirka 9,5 procent av befolkningen lider av en depressiv sjukdom i varje ettårsperiod . Depression är ett allvarligt problem som påverkar en persons kropp , humör och tankeprocess ; Om du hittar dig själv delta i depressiva beteenden , är det viktigt att få dig i ett annat tänkesätt . Instruktioner
1

Prata med folk . Depression främjar isolering , både på grund av att prata med andra människor kräver energi och för att du kan känna dig som om du är en börda för människorna omkring dig . Prata med vänner , familjemedlemmar, präster eller andra personer som du litar på . Enkelt att dela det faktum att du är deprimerad kan vara en lättnad ( och det första steget för att avgöra vilken typ av hjälp du behöver ) .
2

Identifiera triggers . Även om det kan tyckas att depressiva känslor slår ut ur det blå , kan det vara en utlösande faktor inblandad . Det kan handla om att tänka på en viss sak eller prata med en viss person . Tänk på dina depressiva beteenden och när de verkar börja . Att hitta en trigger är en viktig del av att komma bort från depressiva beteenden . Addera 3

Bli aktiv . Depressiva beteenden kan bli vanebildande , så bryta vanan med något annat. Om du känner en depressiv period kommer på , börja träna eller bara ta en promenad utanför huset .
4

Gå ut . Brist på solljus kan bidra till en försämring av din depression . Ta promenader utanför under din lunchrast , sitta i parker på din lediga dag och njuta av den friska luften också.
5

Sätt små mål . Att övervinna depressiva beteenden kan verka som en överväldigande uppgift , men som alla stora strävan, hjälper det att sätta upp små mål . Små mål gör att du kan följa dina framsteg och inse hur långt du har kommit .
6

Ät gott . Depression kan ändra dina matvanor och äta hälsosam mat på ett schema tillåter dig att hålla kroppen frisk . Att hålla ditt blodsocker stabilt också hjälper reglera ditt humör .
7

Sova på ett regelbundet schema . Ett symptom på depression är ett stört sömncykel. Personer med depression tenderar att ha frågor som sover och kan vakna upp mycket tidigare än vad de är avsedda att . Att ta sig till sängs på en vanlig tid ger din kropp en mer snabb att den skulle somna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom