Hur att övervinna rädsla och ta tillbaka din Power

Vissa individer verkar ha gåvan av positivt tänkande och motivation . Men för andra , dessa egenskaper inte komma naturligt . Psychology Today beskriver rädslan som en normal reaktion på stressfaktorer som håller dig säker i farliga situationer . Dock är irrationell rädsla improduktiv och begränsande. Rädsla och ångest kan härstamma från påverkan från omgivningen eller kan vara resultatet av genetiska egenskaper . Oberoende av källan , är det med viss ansträngning och instruktion möjligt att övervinna rädsla och ta ansvar för ditt liv . Att övervinna rädslan och ta tillbaka din makt gör det möjligt att uppnå mål , förbättra självkänslan och avsevärt förbättra livskvaliteten . Instruktioner
1

Identifiera rädslan . Ibland källan till rädslan är självklart , men det kanske inte alltid är så tydlig . Utforska dina tankar och känslor om din rädsla för att fastställa deras verkliga källor . Rädsla för att börja en ny uppgift kan bero på rädsla för att misslyckas eller besvikelse snarare än rädsla för uppgiften . Rädsla för att gå på en dag kan bero på en rädsla för att bli sårad.
2

Skriv ner rädslan . Nedanför den , lista de bästa och sämsta scenarier om denna rädsla . Till exempel, om rädslan är "misslyckande ", en lista över värsta scenarierna kan omfatta förlägenhet , besvikelse eller minskad självkänsla. En lista över de bästa scenarier kan innebära nya möjligheter och lära sig av misstag . Addera 3

motbevisa negativa anges i värsta scenarierna kolumnen . Till exempel, om förlägenhet noterades , fråga dig själv vem det är som gör att du känner dig generad . Om ingen är att du känner dig generad , varför du känner så ? Det är troligt att detta är en intern uppfattning snarare än något som andra uppfattar .
4

Använd positiv self-talk . Denna värdefulla verktyg kan förändra negativa tankemönster att bränsle rädslor . Tankar som " Jag kan göra det här , jag är stark , jag är stark , jag kommer att göra mitt bästa " kan användas i många situationer för att skapa positivt tänkande , vilket leder till mer behagliga känslor och önskvärda åtgärder . Öva dessa tankar hela dagen tills de blir mer naturligt och sker utan ansträngning . Sedan öva på dem i den skrämmande situationen . Resultaten är inte omedelbar . Att övervinna rädsla kräver övning och tålamod , men kan med lite ansträngning och rätt verktyg . Addera