1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur hitta självkänsla

Din känsla av egenvärde avgör hur du ser dig själv , andra och världen och omkring dig . Följaktligen kan det ha en stor inverkan på ditt liv , ditt arbete och dina relationer . Självkänsla formas från tidig ålder av faktorer som dina relationer med nära och kära . Alla lider av självtvivel ibland , men om du ofta sätta föga värde på era åsikter och idéer , hemsöka över din upplevda brister och svagheter , eller har svårt att hantera stressiga situationer , kanske du har låg självkänsla . Även om du inte kan ändra dina erfarenheter kan du lära dig att känna sig mer positivt om dig själv och dina förmågor . Instruktioner
1

Ta hand om din fysiska hälsa . När du känner dig i god form fysiskt , du känner dig bättre om dig själv och mer klara . Ät en näringsrik kost och regelbunden balanserade måltider , ta dig tid att koppla av och se till att du får tillräckligt med sömn . Vuxna behöver mellan sju och nio timmars sömn varje natt , enligt American Academy of Sleep Medicine . Montera någon form av motion i din dagliga rutin . Få 10 till 15 minuter av måttlig motion varje dag , och 20 minuter av mer intensiv träning tre gånger i veckan .
2

Sätt upp realistiska mål . Att försöka göra allt på en gång kan lämna dig känslan överväldigad . Ställ små, hanterbara uppgifter varje dag . Huruvida dessa är relativt vardagliga uppgifter eller de första stegen mot en större utmaning , beröm och belöna dig själv när du utför dem . Lär dig att njuta av dina egna prestationer , men stora eller små . Addera 3

inte sträva efter perfektion . Ingen gör allt perfekt hela tiden , och räknar med att göra det får dig att känna otillräcklig . I stället för att ge dig en hård tid när du röra dig , acceptera att någon av dina rättigheter som människa är att göra misstag . Vänd dina misstag till positiva genom att lära av dem .
4

Undvik att jämföra dig själv till andra. Alla är speciella på sitt eget sätt , med sina egna särskilda starka och svaga sidor . Bekräfta att du är unik , med lika mycket rätt att bli behandlad med respekt som alla andra.
5

Var bestämd . Uttryck vad du vill , vad du känner och vad du behöver i en lugn och fast sätt , utan att vara aggressiv . Om du inte vill göra något , är det okej att säga " Nej ", och att stå fast vid ditt beslut om du känner dig pressad .
6

Lär dig en ny färdighet eller ta upp en kreativ hobby . Engagemang i expressiva konst - till exempel sång , skriva eller måla - är ett bra sätt att uttrycka dig , sysselsätta dig , umgås med andra människor och ha en känsla av prestation . Koncentrera dig på att njuta av upplevelsen av att lära sig snarare än att försöka bli en expert . Hitta en klass genom din lokala vuxenutbildning tjänst , lokala bibliotek eller allaktivitetshus . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom