1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas när du har en kemisk obalans

Vissa endorfiner och hjärnans kemiska som serotonin och dopamin är kopplade till njutning . Om att hantera en kemisk obalans , kan du ha en bristvara i dessa viktiga kemikalier . Som ett resultat , kan du lider av återkommande depression , ångest eller dåligt humör . Men som tur är finns det sätt att bekämpa en kemisk obalans och återställa ditt humör . Instruktioner
1

Boost humör med motion . Frekvent rörelse och aktivitet ökar dopamin-och serotoninnivåeri hjärnan. Få minst 30 minuters motion tre till fem gånger i veckan för att reglera kemikalier i hjärnan och bekämpa depression och moodiness .
2

Experimentera med medicinering . Antidepressiva läkemedel som Zoloft , Paxil och Wellbutrin kan rätta till en kemisk obalans och återställa ditt goda humör . Be din läkare att rekommendera ett effektivt antidepressivt läkemedel . Ta enligt anvisningar . Addera 3

Ta kosttillskott . Om du föredrar att behandla en kemisk obalans med naturläkemedel , överväga kosttillskott såsom johannesört , Sam - E och vitamin B12 . Rådgör med en läkare innan du blandar kosttillskott med receptbelagda läkemedel .
4

Öka ditt intag av Omega - 3 . Bra källor till omega - 3 inkluderar lax , olivolja och nötter ; och ett lågt intag kan ge på en kemisk obalans . Regelbundet ta Omega - 3 fiskolja tillskott för att förbättra din mentala och fysiska hälsa ( minskar ledvärk och trötthet ) .
5

Spendera tid utomhus . Brist på sol eller vistas inomhus kan också utlösa en kemisk obalans och leda till kronisk depression och ångest . Spendera så mycket tid som möjligt utomhus . Ta en promenad , sitta på din veranda eller starta en utomhusprojekt. Om det inte går att öka solexponering , få en ljuslåda för ditt hem .
6

Ändra din mentala inställning . Det sätt du tänker och känner påverkar kemikalier i hjärnan . Håll dig positiv , lära sig stresshantering tekniker ( andningsövningar , stoppa förhalning , få massage ) , gå med i en depression /ångest stödgrupp , läsa böcker om självhjälp och skapa sunda relationer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom