1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stimulera vita blodkroppar

Vita blodkroppar är en del av immunförsvaret . De slåss mot skadliga organismer , så kallade antigener , som kan orsaka en rad hälsoproblem . Flera saker kan misshandel immunförsvaret och hämmar produktionen och styrkan i dessa celler . Du kan göra flera saker för att öka ditt immunförsvar och stimulerar vita blodkroppar för att hålla dig frisk . Att stödja immunförsvaret är viktigt för alla , men särskilt så om du har sjukdomar och tillstånd som utgör det . Instruktioner
en

Ät en anti-inflammatorisk diet. Inflammation stör korrekt immunförsvar . Begränsa eller eliminera ditt intag av animaliskt protein , vitt mjöl livsmedel , stekt mat och socker . Combat inflammation med en kost rik på frukt , grönsaker, bönor , fullkorn och hälsosamma fetter som finns i kallt vatten fisk , nötter och frön .
2

Ta en multi - vitamintillskott varje dag för att se till du får den rekommenderade mängder av viktiga vitaminer och mineraler . Även en liten brist kan försvaga immunitet . Leta efter kosttillskott märkta med USA farmakopén sigill . Detta indikerar den producerades med likvärdiga läkemedel . Addera 3

Ät mat som yoghurt eller kefir . De är rika på de vänliga bakterier som kallas probiotika . Du kan också ta en probiotiska komplettera enligt anvisningar på etiketten . Dessa bakterier hjälper till att bekämpa bort och avgifta skadliga ämnen ur kroppen . Enligt Dr Susanna Cunningham - Rundles , en immunologi professor vid Cornell University , äta yoghurt varje dag kan öka lymfocyter , en typ av vita blodkroppar , med 30 procent
4

Motionera regelbundet . ; detta kommer att öka immunitet och hjälpa till att hålla vikten under kontroll . Sikta på 30 till 60 minuter varje dag . Överdriv inte motion . Arbeta ut till den grad av utmattning regelbundet kan stimulera frisättning av vissa kemikalier som faktiskt stör immunförsvaret.
5

Hantera stress. Stress översvämningar kroppen med immun - försvagning kemikalier . Experimentera med meditation , yoga , djupandning och annat som främjar en känsla av lugn och välbefinnande . Hitta något du gillar och hålla fast vid det .
6

Få minst sju till åtta timmars sömn varje natt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom