1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Steg att ta när upprörd eller arg

Ilska påverkar oss alla . Usel andra förare , arbetsfrågor eller bli lurad är en del av vardagen . Som sådan , ilska som en rå känsla är en vanlig företeelse . Hur du handskas med ilska men avgör hur mycket du låter påverka ditt liv . Det finns flera steg att ta när du är arg för att minska dina chanser att antingen göra något som du i sin tur ånger eller låt den äter upp dig inifrån . För att göra någon användning av dessa steg måste du först förstå ilska som en känsla. Ilska som en känsla
arg nog att agera på känslor är en farlig situation .

Förstå ilska som en känsla är det första steget för att materialisera en kortfattad strategi för att hantera detta försvagande tillstånd . Ilska i ett beteende bemärkelse kan definieras som en plötslig reaktion på missnöje som kan omfatta en förväntan eller tro . När du tänker på ilska som situations , din åsikt och dom höjer kritiskt i försvarsställning och känslighet för hot . Att känna ilska på andra sidan innebär en handske av känslor som besvikelse , bitterhet och till och med ilska . Att agera på ilska är att uttrycka dessa känslor som beror på den dina tankar . Sådana utbrott kan förnedra andra , och i extrema fall misshandel och mord resultatet när åtgärder inte vidtas för att lösa ilska .
Promenera bort
Tänk låga övningar konsekvens också, till exempel yoga

Motion är i särklass en av de mest rekommenderade aktiviteter för att minska ilska . Regelbunden motion gör att hjärnan att producera mer endorfiner , som är direkt bidragit till förhöjda stämningar . Motion behöver inte vara ansträngande att ha en positiv effekt . Konditionsträning och fria vikter förbättra kroppens förmåga att hantera stress , vilket kommer väl till pass om stress är en av dina ilska triggers . Fångad i en situation där du inte kan slå på gymmet , men du tror att du kommer att gå överbord med ilska ? Promenera bort det . Gå bort , och fortsätta att gå tills din hjärna har haft en chans att bearbeta händelseutvecklingen . Addera Distrahera dig själv
Glöm allt annat och fördjupa dig i något uppfriskande .

Distraktioner är svårt nog att leva med som den är , men i detta fall skulle man kunna rädda dig från att bli känslomässigt upprörd . En verksamhet som att läsa , vilket är något som stimulerar sinnet , eller något av intresse som inte har något att göra med den nuvarande situationen , är avgörande för att få din känslomässiga stabilitet i en mer tilltalande ämne . Ännu bättre , göra en uppgift runt huset som du har skjutit upp att känna en känsla av tillfredsställelse . Displaced aggression , eller aggression mot en oskyldig såsom en hustru , hund , katt eller ett barn , lätt kan uppstå om du inte har möjlighet att kategoriserar ilska och bara ta itu med det när du är tillräckligt förberedda .
< Br >
STARR tillvägagångssätt
tänka innan de agerar på ilska kan spara mycket energi .

Förkortningen STARR står för stopp , tänka , fråga , minska ilska , och belöningen . För dem som lider av brist på ilska , är denna teknik enkel att följa . Först måste du inse när din ilska nivåerna blir förhöjda . Det är normalt att känna sig frustrerad ibland, men ilska kan snabbt tappa kontrollen om den inte erkänns . Tänk på konsekvenserna av din ilska och fråga dig själv vad du är verkligen arg över . Är det verkligen värt det ? Minska din ilska på något sätt som krävs , oavsett om det går bort eller en andningsövning . Belöna dig själv i slutet och försök att reflektera över vad som gjorde dig så arg i första hand och hur du kan förhindra att situationen upprepas. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom