Bli medveten om det negativa men processen . Om du är en negativ tänkare , oddsen är negativt tänkande är en självklarhet för dig . För att stoppa de negativa tankarna från att ta över måste du träna medvetenhet. Försök att vara medveten om allt ni tänker hela tiden . Knyt en påminnelse snöre runt fingret eller sticka upp post- it-lappar om du har svårt att komma ihåg att vara medveten .
2
När du fånga dig själv i en negativ tanke , stoppa dig själv . Ta ett djupt andetag och fokusera på vad du gör . Använd dina fem sinnen för att koncentrera sig på för tillfället . Om du klär , till exempel , tänk på hur materialet känns , vad din tröja luktar , vilka ljud du hör utanför . Vid tiden du är klar klär du kommer att känna dig lugnare och de negativa tankar kommer att ha försvunnit . Addera 3
Practice . Ge inte upp på dig själv . Detta kan vara en svår uppgift eftersom det tar upp mycket av intelligens . Men att om du verkligen åtagit sig att slutar din negativa tankeprocess denna enkla övning kommer att hjälpa dig att hålla på banan till positivitet .
4
Byt ut negativa tankar med en positiv , även om du inte tror på det . Så småningom kommer det att bli först. Om varje dag när du klär du tänka på hur fet du ser ut , ersätta den med en tanke om hur bra du sköter dina fem sinnen träning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom