Skydda dig från negativa tankar och pessimistiska människor . Ta en personlig inventering av dina goda egenskaper och framgångar , säger M. Farouk Radwan , skapare av 2 Know Myself . När förtroendet börjar fly , ta ut den listan och påminna dig om din specialness .
2
Förlåt dig själv för dina misstag och lära av vad som gick fel . När situationer inte går rätt , sakta ner , omvärdera vad som händer och hitta sätt att ändra kurs . Om fel uppstår ändå , vara villig att försöka igen . Om en person inte förlåta sig själv , kan han bli plågas av tankar på hans fel och förlora möjligheten att leva fullt ut , säger psykoterapeut Mel Schwartz i Psychology Today . Addera 3
Ställ nåbara mål . Få dem att uppgiftsorienterade istället för baserat på prestation , eftersom uppgiftsorienterade mål är mätbara och mer nåbar . Skriv ner idéer på papper och utveckla vad Viktiga Livskunskap kallar en " handlingsplan ". Sätt mål på områden där du kommer att se dem ofta . Bocka av varje gång du utföra en av aktiviteterna på din lista . Bryt ner särskilt hårt jobb i hanterbara uppgifter . När de är färdiga , belöna dig själv med något roligt och lustfyllt .
4
Etablera lugna tider i syfte att eliminera nedslående tankar och föreställningar . Förtroende , säger Alex Lickerman . MD , i Psychology Today , är resultatet av tro på din kompetens , att du har möjlighet att lösa problem , och i ditt eget värde . I den tysta tiden kanske du inser att du har vad som krävs för att möta livets utmaningar och hittar sätt att ta hand om problem som kommer tillsammans .
5
Beror på dig själv , inte andra , för själv - värt . Inse att du är unik och har kvaliteter som ingen annan har. Var okej med vem du är och vad du kan åstadkomma. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom