1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Perfect Diet Foods

När bantning , är det viktigaste att fokusera på livsmedel som ger maximal mängd näring och de som håller dig fylligare och känner dig nöjd . De flesta dietister rekommenderar att hitta en kost som är full av naturliga livsmedel som frukt och grönsaker . Komplettera din frukt och grönsaker med friska proteiner som är magert och relativt låg i kalorier . När du handlar för kost livsmedel , är det bästa stället att titta på omkretsen av stormarknaden , eftersom det är där de flesta hållbara livsmedel förvaras . Gröna bladgrönsaker

Den bästa kost livsmedel är gröna bladgrönsaker . De är höga i näringsämnen densitet och naturligt låg i kalorier . Gröna bladgrönsaker som sallad mixar , spenat , grönkål och escarole är fulla av antioxidanter och fibrer . Kostfiber är nyckeln till en lyckad diet , eftersom det saktar ner matsmältningen och håller du dig mätt längre .

Gröna grönsaker lägga huvuddelen av din diet utan att lägga många kalorier . Per kalori , de är också det mest mängd näringsämnen och antioxidanter av något livsmedel som finns . Gröna bladgrönsaker är en utmärkt källa till vitamin A , B2 , B3 , B6 , C , E och K. De är också en bra källa till kalcium , kalium , järn , magnesium och tryptofan .

Gröna bladgrönsaker kan vara en utmärkt källa till protein också.

friska proteiner

Du kan hitta hälsosamma proteiner i både djur och vegetariska produkter . Magert kött, ägg , fisk , bönor , nötter och frön leverera hälsosamma proteiner .

Inklusive mer bönor , nötter och baljväxter är en utmärkt strategi för viktminskning , eftersom de ger friska protein samt ett antal andra näringsmässiga fördelar . Bönor , till exempel, är en utmärkt diet mat , eftersom de finns i många varianter , som alla är en utmärkt källa till fiber , också. Fiber , som den typ i gröna bladgrönsaker , är viktigt för att bibehålla mättnad .

Protein är också viktigt att hålla dig full som , till skillnad från kolhydrater , inte dramatiskt påverkar det insulinnivåernai blodet . Enligt dieter gillar zonen , South Beach , Viktväktarna och Atkins , hålla insulinnivåerna mer stabil hjälper människor att hantera sin vikt genom att hålla dem att känna fylligare och därmed hålla dem från att äta för mycket vid måltiderna .

Nötter är också perfekt diet livsmedel eftersom de är en utmärkt källa till hälsosamma fetter , en annan komponent för att upprätthålla optimal hälsa och mättnad .

bär

bär innehåller små mängder av fruktos , en socker som finns i all frukt . Socker kan inverka negativt på två sätt : det är naturligt rik på kalorier och konsumera det höjer insulinnivåerna snabbt . Enligt hälsosam vikt Forum , då insulinnivåerna börjar sjunka snabbt , är kroppens reaktion för att avhjälpa det genom att framkalla en hunger svar , ofta kändes som ett sug efter mer socker .

Relativt liten mängd socker i bär , i jämförelse med innehållet och antioxidanter hög fiber , gör det till en perfekt diet mat . Björnbär, blåbär , jordgubbar och hallon är alla exempel på lättillgängliga perfekt diet mat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom