De flesta vet att fysisk träning stärker kroppen och sinnet genom ökat blodflöde till vitala organ . Vissa äldre människor kanske tycker motion är inte möjligt för dem , men det kan inte vara sant . En studie utförd av Cleveland Clinic Foundation visar att en muskel kan stärkas genom att bara tänka på det .
Dr Vinoth Ranganathan och hans team testade en grupp på 30 personer genom att låta dem tänka på att utöva en viss muskel , såsom lillfingret . Efter 12 veckor deltagarna visade en 35 -procentig ökning av styrkan i pinky muskler . Dessutom hjärnan skannar visade större och mer fokuserad aktivitet i prefrontala cortex av hjärnan, den del som är ansvarig för kognitiva färdigheter . Dr Ranaganathan slutsatsen att muskelstyrka , inklusive hjärnan , berodde på förbättringar i hjärnans förmåga att signalera muskler .
Fysisk träning
En studie på fem år på Laval University i Sainte - Foy , visar Quebec att motion sänker en persons risk att utveckla Alzheimers sjukdom med 50 procent . Forskarna drog slutsatsen att motion skyddar hjärnan och dess mentala processer . Studien visade att de som utförde kraftig fysisk träning tre gånger i veckan hade de bästa resultaten . Även de som utförde lätta träningspass avsevärt minskat sin risk för mental nedgång .
Kommunikations grupper
kommunikation bland en grupp av kamrater , bland andra vårdhem invånare kan öka kognitiva och uttrycks funktion . Gruppaktiviteter kan ledas av en personal som volontär som planerar dagliga aktiviteter, såsom att ställa frågor som kommer att stimulera långtidsminnet .
Närminne spel, såsom " I min resväska , " spelas genom att starta en mening och att varje person i gruppen lägga till meningen . Till exempel kan ledaren säga , " Jag planerar en resa till Hawaii , kommer jag för att packa ... " Nästa person kommer att upprepa start mening och lägga till ett objekt som ska packas . Nästa person upprepar allt som den föregående person sa , plus lägger till en artikel på egen hand till att packas , och så vidare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom