Hur bota rädsla för att tala

Chansen är stor att om du har examen gymnasiet eller gick in i arbetskraften , har du antingen deltagit i , eller lyssnat på , ett offentligt tal . Rädsla för att tala inför publik är vanligt . Men att tala inför publik verkar vara en oundviklig rätt till passage på arbetet , i skolan eller bland kamrater . Erövra din rädsla för att hålla tal i offentliga är en pågående process . Förberedelser och förtroende går en lång väg mot att erövra din rädsla för att tala inför publik . Detta är vad du behöver
Note
Visa fler Instruktioner
1

Förbered dig väl innan du talar engagemang . Skapa en disposition som specifikt detaljer all den information som du kommer att presentera för publiken . Använd cue -kort som betecknar viktig information som du kan hänvisa till under tal , om du skulle behöva uppmaning att fortsätta .

Också forskning din publik och händelsen noga innan du talar . Beroende på omständigheterna , kan händelsen bli ett formellt engagemang som kräver extra uppmärksamhet på detaljer , eller det kan vara en avslappnad affär med individer inte som berörs med statistik och analysdata. Förstå publiken i förväg kan du förbereda ett effektivt sätt innan du talar .

Besök platsen för ditt tal några dagar i förväg för att tala där. Om du gör det kan du få brukade det hur nära du är till publiken , var att ställa in utrustning såsom mikrofoner och bärbara datorer för presentationer , och hur mycket utrymme du har att röra sig fritt .
2

Practice grundligt i förväg av ert tal . Repetera det faktiska tal flera gånger själv . Om du gör det bygger förtroende för att veta att materialet , och det lindrar stress. Öva i spegeln med notecards för att bygga upp förtroendet för att tala , och imitera ögonkontakt du kommer att göra med publiken . När du blir mer bekväm , praktik framför nära , betrodda vänner . De kommer att ge dig ovärderliga råd och insikt att använda för din faktiska tal . Hänvisa till presentationsverktyg som du kan använda under tal och vänja dig vid att använda dem när du tränar . Addera 3

Utveckla en backup plan ifall uppstår några problem under tal. Oavsett hur förberedd du än är, är fel skyldig att hända . Snubblande över orden , speciellt när nervös , är skyldig att hända , så är det enstaka sinnet " tomt " när det blir omöjligt att komma ihåg någonting . I händelse av en liknande situation händer dig , se dina notecards för att komma tillbaka på rätt spår under ditt tal . Ta några sekunder för att frigöra ett djupt andetag och lugna ner innan du börjar tala igen .
4

Minska rädslan för din publik innan du talar . Innan du talar , visualisera din publik att vara så omtänksam och berörda som de vänner som hörde dig när du tränar . Välj ut ett eget ansikte i förväg och ibland titta på henne när du gör ögonkontakt . Om möjligheten att titta på publiken under ett tal är för skrämmande , titta på ett gemensamt område bakom lyssnarna som ett sätt att göra ögonkontakt . Om du måste svara på frågor efteråt , bara svara på frågor som du tryggt kan svara på . Fråga individer med svåra frågor att träffa dig efter presentationen för att diskutera det vidare .
5

Relax . Lämna några minuter innan du talar för att ta djupa andetag och försäkra dig om att du är helt förberedd . Då ringde upp för att tala , ta ett par sekunder för att samla dig själv . När mentalt redo , starta ditt tal . Addera