1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra kognitiv Shifting

Kognitiv växling är processen att förändra och vända negativa tankemönster . Patienten genomgår denna behandling ska främja en ökad medvetenhet om sina tankar och fokusera sina avsikter på " flytta " sitt mentala beteende . Detta kan betyda att erövra en flygrädsla , sluta en vana eller missbruk eller ens förbättra fokus och uppmärksamhet . Det finns några viktiga steg att följa för att förbättra processen för kognitiv växling och göra övergången en mer positiv upplevelse för patienten . Instruktioner
1

Få tillräckligt med sömn varje natt , minst sex till åtta timmar . Det har visat sig att mycket av det omedvetna bearbetning som vi behöver för att framgångsrikt flytta våra kognitiva mönster som egentligen händer under sömnen , även om vi kan vara mer aktivt engagerade i vår terapi under dagen .
2

öva meditation varje dag , även om det innebär lugnt fokusera på dina andetag i femton minuter åt gången . Det finns gott om webbplatser och podsändningar som erbjuder gratis guidade meditationer , som du kan göra i bekvämligheten av ditt eget hem . Se till att du kan hitta en lugn plats där du inte blir störd av din familj eller gata buller , som du kan använda som din dagliga reträtt . Det viktiga är att bara andas , hålla en rak rygg och slappna av hela kroppen , dra ditt fokus inåt under hela din meditation . Addera 3

Föra en dagbok för att göra listor på ditt negativa tankar , sedan flytta eller vända dem på papper , kommer du att kunna titta på förändringar i dina tankemönster . Om din rädsla är " Jag har aldrig tillräckligt med pengar , " du kan stryka denna tanke och skriva något annat liknande , " Jag har alltid tillräckligt med pengar för att klara sig . " Detta är ett bra sätt att inte bara rationalisera och kommunicera dina rädslor , men att känna att du också har kontroll över dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom