1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Missbruk Relapse förebyggande tips

Enligt AddictionsandRecovery.org , återhämtar sig från ett beroende är en process , inte en enstaka händelse , och fortsätter på en dag till dag . Hantera triggers , eller situationer som ökar risken för att delta i beteenden av missbruk , ökar framgången för återhämtning . Att ha en stödgrupp även minskar risken för återfall , eftersom det ger tillgång till utlopp för de känslor som bidrar till ett återfall . Uttrycka känslor

uttrycka dina känslor . Enligt Orchid Recovery Center , tappning upp känslor ökar risken för återfall . Låta ut dina känslor , antingen genom att berätta en vän eller genom att uttrycka dina känslor genom en stödgrupp , lindrar inte bara negativa känslor utan även låter andra erbjuder hjälp att hantera dina känslor .
Undvik Utlösande situationer

Undvik triggers , till exempel vänner , platser eller situationer som erbjuder enkel tillgång till det ämne du är beroende av . Om vänner uppmuntrar dig att återuppta i ditt missbruk , undvika dem och hitta nya vänner . Undvik platser, som barer eller kasinon , som uppmuntrar dig att delta i ditt missbruk . Undvik att gå till familjesammankomster eller fester om det behövs ditt beroende för att delta . Addera Få en Support Network

Få support . Enligt Elements Beteende Hälsa , som har stöd av vänner , familj , kollegor och stödgrupper bygger återfall . Familj och vänner fungera som ett nätverk för att hjälpa dig att släppa några stress eller negativa känslor , för att uppmuntra hälsosamma beteende och att se upp för eventuella tecken på återfall .
Öka din fysiska hälsa

Ta hand om din hälsa . Enligt AddictionsandRecovery.org , äter dåligt , att inte få tillräckligt med sömn och inte ta sig tid att koppla av förvärrar din fysiska hälsa , vilket ökar risken för återfall . Få minst sju timmars sömn per dag ; äta en balanserad kost av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter ; och använda avslappningstekniker , till exempel meditera eller ta ett varmt bad för att lindra stress .
Använd distraktion tekniker

Om lusten att engagera sig i ditt missbruk eskalerar , använda distraktion tekniker för att lindra suget . Vänta 15 till 30 minuter och hitta en aktivitet att göra , som vandring , cykling, promenader eller besöka en vän . Om lusten inte har gått efter 30 minuter , prata med en vän eller familjemedlem om lusten så att han eller hon kan erbjuda stöd för att förhindra beteendet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom