Erkänn ditt humör swing för vad det är . Bli inte överväldigad eftersom du har en dålig dag . Erkänn --- åtminstoneför dig själv --- att du upplever en stämning sving och vet att det kommer att sluta inom kort .
2
Ta en promenad eller en enhet . Ta bort dig själv från den situation som orsakade svängningar , även om det är bara några minuter . Detta kommer ofta att balansera ditt humör så det är inte så svår . Om du har möjlighet att , göra något du gillar , såsom promenader eller fönsterputs shopping. Addera 3
Undvik att fatta viktiga beslut under en svängningar , om möjligt . Ditt humör kan påverka beslut och du kan sluta beklaga beslutet när ditt humör har återgått till det normala . Detta gäller särskilt för finansiella beslut och viktiga livsbeslut .
4
Tänk om andra saker . Bostaden på dåligt humör eller den händelse som orsakade stämningen ofta intensifierar det . Fokus på positiva , produktiva tankar och aktiviteter för att omedelbart lyfta dig ur en mindre dåligt humör eller förbättra en stor en .
5
Vidta åtgärder för att eliminera eller minska dina humörsvängningar . Motionera regelbundet och få en medicinsk kontroll för att se till att dina humörsvängningar är verkligen vanliga humörsvängningar . Försök meditera varje dag för att sätta dig i en bättre sinnesstämning . Se till att du får tillräckligt med sömn , eftersom sömnbrist kan bidra till dina dåliga humör .
6
Kontakta läkare om du känner att dina humörsvängningar är onormala . The National Institute of Mental Health uppskattar att nästan 10 procent av amerikanska vuxna drabbas av någon typ av stämning sjukdom . Dessa sjukdomar är ofta ett resultat av en kemisk eller hormonell obalans och inget att skämmas för . Om du lider av en stämning sjukdom , och inte bara vanliga humörsvängningar , kan behandlingen hjälpa dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom