1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga livsmedel för Serotonin

Serotonin är ett hormon som fungerar som en signalsubstans som förmedlar meddelanden från en del av hjärnan till en annan . Det finns i kroppens tallkottkörteln , trombocyter, mag-tarmkanalen och hjärnan. På grund av dess roll i hjärnans förmåga att förmedla budskap , är serotonin tros påverka i många av kroppens fysiska och psykiska funktioner . Noterbart är en obalans av serotonin nivåer tros orsaka depression, ångest, panik och tvångssyndrom . Även känd för sina signalsubstans egenskaper , är cirka 90 procent av kroppens serotonin finns i mag-tarmkanalen . Därför kan en kost rik på livsmedel som naturligt ökar serotonin ha positiva effekter för individer som lider av en serotonin obalans . Livsmedel som innehåller tryptofan

Tryptofan är en aminosyra som finns i många high - protein livsmedel - som kalkon , mjölk , havre , rött kött , ägg , solrosfrön och jordnötter . Tryptofan kommer att omvandlas till serotonin i kroppen . Enligt Julia Ross i sin bok " The Mood Cure , " studier har visat att tillsats av tryptofan i tillägg form till kosten för patienter som lider av depression resulterade i en 50 procent minskning av depressiva symtom . Andra studier har visat att ta bort tryptofan från kosten leder till lägre serotonin och högre depression .
Fish

De positiva hälsoeffekterna av fisk kommer från , delvis deras omega -3 fettsyror och oljor . Omega- 3 fetter främja produktion och skydd av humörhöjandekemikalier i hjärnan , bland annat serotonin . Enligt WebMD , har studier funnit att omega - 3 fettsyror påverkar positivt patienter med bipolär sjukdom och att patienter med depression har betydligt lägre nivåer av omega - 3 fetter i sina röda blodkroppar. Fet fisk särskilt rika på oljor är vild lax , sardiner och sill . Dock är fiskolja också i tillägg form .
Whey Protein

Vassleprotein , förutom att reglera aptiten och stärka immunförsvaret , ökar också serotoninnivåerna . Ett derivat av mjölkprotein , kan vassleproteinintas som en milkshake . Den innehåller naturligt tryptofan , som kroppen kommer att omvandlas till serotonin . Enligt Ed Clements , även om ett derivat av mjölkprotein , fann en dubbelblind studie som vassleproteinökade hjärnans serotonin fungerar bättre än mjölkprotein .
Mörk choklad

Kakao har kopplats till serotonin ökar i hjärnan . Mörk choklad stimulerar frisättningen av serotonin i hjärnan , såväl som endorfiner , som kan lindra depressiva symtom. Dock är faran med mörk choklad dess effekter på kroppens socker nivåer och den potentiella socker kraschen . Dock kan dessa problem lösas genom att äta 70 procent eller högre kakao choklad .
Livsmedel rika på magnesium

Magnesium är en av de mineraler på vilka serotoninproduktionen är beroende . I själva verket har patienter med depression befunnits lida av lägre halter magnesium , enligt Real Depression Hjälp webbplats . Livsmedel rika på magnesium inkluderar : mandel, avokado, paranötter , sojabönor , hälleflundra och gröna bladgrönsaker Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom