1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabb viktminskning för barn

Cirka 15 procent av barnen i USA kategoriseras som feta . Barn som är överviktiga tenderar att vilja förlora sina överskott pounds så fort som möjligt . Crash diet är mycket ohälsosamt för barn och kan hämma deras tillväxt och leda till kronisk sjukdom . Om ett barn vill gå ner i vikt så snabbt som möjligt utan att skada sin kropp , bör de kombinera tre beprövade sätt för en hälsosammare livsstil : kost , motion och beteendeförändring . Lägre Calorie Diet

Rätt kost är viktigt i ett barns kost . Det är särskilt viktigt att växande barn inte delta i viktminskning modenycker . Vissa dieter eliminera hela livsmedelsgrupper , och en mognande kropp behöver protein, fett, kolhydrater , mineraler, vitaminer och kostfibrer . Det är möjligt för ett barn att hålla sig till en mat plan som begränsar mängden kalorier som förbrukas i en dag samtidigt förse kroppen med hela spektrat av näringsämnen .

Hur många kalorier ett barn bör äta beror på deras ålder, längd och aktivitetsnivå . Du kan bestämma hur många kalorier de för närvarande konsumerar på en dag och hur mycket extra vikt att barnet har fått i år och minskar kalorier baserat på dessa siffror . Ta det extra antal pounds han fått och lägga till en 0 till det . Så om barnet ökade med 5 pounds , sänka sina dagliga kalorier med 50 . Om barnet fått en extra 30 pounds , minska sin dagliga kost med 300 kalorier .
Motion
< p > Även om barn leder vanligtvis en mer aktiv livsstil än vuxna , är det många barn som inte ägnar sig åt tillräckligt med motion . Lägga till ett dagligt träningsprogram för att barns liv kan hjälpa snabbt kasta extra pounds och förbereda dem för en livstid av bättre hälsa . Ett träningsprogram för ett barn ska vara enkelt och roligt för att hålla deras intresse . Ett av de bästa sätten för barn att hålla sig i form är med extracurricular aktivitet som sport . Basket, fotboll , lacrosse , fotboll och tennis är alla vanliga sporter som kräver en hel del energi bekostnad . Om ditt barn inte är intresserad av sport , införa ett program med mellan 20 och 50 minuter av dagliga promenader , löpning, simning , cykling eller rollerblades . Du kan ändra aktivitet varje dag för att hålla saker fräsch .

Beteende Ändringar

ändra barnens vanor och beteenden kan hjälpa dem att gå ner i vikt snabbt . För att ändra ett barns beteende , ändra vanor som att äta medan du tittar på tv , läsa eller sitta vid en dator . Måltider bör alltid förbrukas vid bordet utan distraktioner . Uppmuntra dem att gå till skolan eller till parken . Föreslå att de går runt i huset medan de talar i telefon . Köp inte sötsaker . Använd mindre tallrikar så att barnen känner att de får mer . Alla dessa extrafunktioner kan hjälpa ett barn ingjuta bättre vanor i deras utveckling hjärnor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom