Fråga dig själv , " Vad är det med denna särskilda situation som stör mitt dagliga lycka? " Detta kan hjälpa dig att avgöra varför problemet stör dig så starkt . Pinpoint detaljerna om problemet och hur det relaterar till din egen personliga liv . Till exempel, om din nuvarande make eller partner tidigare relation stör dig , undersöka tillståndet i din egen relation . Du kan idealisera den tidigare relation eller olycklig i ditt nuvarande tillstånd och söker ett utlopp för att ventilera .
2
Prata med en pålitlig vän , familjemedlem eller terapeut om dina känslor kring frågorna . Du kan dra nytta av en objektiv utanför åsikt i många fall . Detta kan hjälpa dig att se på frågorna från en annan synvinkel , vilket kommer att hjälpa dig att släppa taget . Addera 3
Tillåt dig själv tid att idissla på frågor varje dag , men minska mängden tid du spenderar att tänka på dem . Du kan ställa in en timer för 15 minuter , sedan sänka den till tio minuter flera dagar senare och så vidare , tills du kan sluta oroa dig dessa frågor på en daglig basis .
4
Tänk på hur de frågorna påverkar ditt dagliga liv och samspel med andra människor . Slagsmål , trasiga vänskap och isolering är alla negativa effekter av att hålla på frågor . Säg till dig själv att släppa dessa frågor innebär att leva ett positivt liv .
5
Kom ihåg att du inte kan kontrollera eller ändra det förflutna . Påminn dig själv om detta faktum varje dag eller ens varje timme. Med fokus på nutid och vad du kan styra hjälper dig att släppa taget om tidigare frågor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom